补铁食谱2：海带拌粉丝

黄煌长

补铁食谱2：海带拌粉丝

       这是我今天中午吃的补铁食谱海带拌粉丝：

       将我爱吃的粉丝和海带一起拌，酸辣咸甜味也是我比较喜欢的味道，增加了香辣牛肉丝，口味更有层次感，吃得很开心哦。

       海带可以防治贫血，给缺铁性贫血患者提供铁元素。

       海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治贫血、动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

       海带中糖、钙、铁的成分超出西兰花、油菜子的好几倍至几十倍。

       海带拌粉丝的做法步骤：

       1、准备好材料：绿豆粉丝、海带丝、做好香辣肉丝。

       2、海带丝洗干净，粉丝用水泡一个小时。

       3、锅中烧开水，下粉丝烫熟，捞出放较大的盘中。

       4、下海带丝烫熟捞出放盘中。

       5、三汤匙味极鲜酱油，一汤匙香油，一汤匙香醋，少量盐、白糖、鸡精、味精，二汤匙凉开水调成汁。

       6、将调好的汁水倒入粉丝、海带丝中，加上香辣肉片，搅拌均匀即可。

       成品图

淡若天涯

谢谢老师介绍！饮食多样化，营养丰富。

林林五

谢谢您的介绍海带拌粉丝

黄煌长

淡若天涯 发表于 2022-12-11 07:22
谢谢老师介绍！饮食多样化，营养丰富。

谢谢您首席点赞！上午好！

黄煌长

林林五 发表于 2022-12-11 07:41
谢谢您的介绍海带拌粉丝

谢谢林林五关注！上午好！

黄煌长

谢谢到访的朋友！

阿强

淡若天涯 发表于 2022-12-11 07:22
谢谢老师介绍！饮食多样化，营养丰富。

             欣赏黄煌长管理委员的厨艺佳肴——海带拌粉丝

沧海笑

分享了！

真真

一道家常菜，好吃。

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 补铁食谱2：海带拌粉丝.  上午好