老年人贫血比例高吗？

黄煌长

老年人贫血比例高吗？

       老人贫血发生率高达35%!
       贫血困扰很多老年人。最新研究发现，60岁以上患病率为20.6%，80岁以上高达36%。
       20.6%的60岁及以上中国老年人患有贫血，且患病率随年龄增长而急剧增加。60~64岁人群的贫血患病率为14.9%;65~69岁的患病率为17.4%;70~74岁的是23%;75~70岁的高达30.5%;80岁及以上老年人贫血患病率更是达到36%。研究还发现，农村地区贫血患病率约为城市地区的2倍，且住在南方地区的老人比北方老人患病率更高，中南部地区(湖北省、湖南省、江西省)老人贫血患病率为35.4%，大约是东北地区(黑龙江省、吉林省、辽宁省)贫血患病率(8.5%)的4倍。
       有的人蹲着一下子站起来急了头就会晕，这是贫血。其实，贫血对身体健康的威胁不小。专家指出，贫血不仅会加速老年人脏器功能的衰退，而且会加重原有的慢性病，贫血背后有时还隐藏着消化道出血、恶性肿瘤等不容忽视的严重问题。
       据专家介绍，在60-79岁的老年人群体中，贫血的发病率近35%，而到了80岁以上，发病率更达到45%。
       所谓贫血，实际上主要是指血液中的红细胞血红蛋白含量减少。我国血液病学家认为，成年男性血红蛋白<120克/升，成年女性(非妊娠)血红蛋白<110克/升就是贫血。而世界卫生组织(WHO)对65岁以上老年人的贫血定义为男子血红蛋白<130克/升，女子<120克/升。
       贫血，除了服药，也可以配合食疗。老人贫血吃什么？这十几种食物补血效果好：
       1、紫葡萄干：专家称，紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
       2、红枣：专家指出，红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
       3、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
       4、龙眼肉：专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
       5、核桃：中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。可以说是补血佳品。
       6、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。
       7、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。
       8、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。
       9、全谷食物：小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。
       10、黑巧克力：100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。
       11、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。
       12、花生红枣汤：配方： 连衣花生200克，红枣30～50克。制法： 红枣、花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可。功效： 温补脾肾。用法： 吃红枣、花生，喝汤。
       用餐时不要饮用茶、咖啡、可乐、可可与葡萄酒，因这些饮料中蕴含的单宁会阻碍身体对铁质的吸收。
       需要指出的是，老年人应主要从食物中补铁，特别是应注意从富含造血原料（蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12等）的食品中补铁。含蛋白质较多的食品有乳类、蛋类、鱼类、瘦肉、豆制品等，含铁较多的食物有动物肝脏、心、肾，大枣等。此外，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、西红柿等。
       另外饮食注意营养多样化。多食大枣及花生、阿胶等补血之品。
       进餐时喝1杯柠檬汁、柳橙汁或其他富含维生素C的饮料，因为维生素C有利于铁质吸收。
       多食用肝脏、家禽、贝类、洋葱、大蒜、豆类、坚果、种子、海带、紫菜、木耳、绿色蔬菜与西洋芹、荷兰芹、香葱叶、香菜等。
       若体内叶酸浓度不足，则可增加柠檬汁、磨菇、绿色蔬菜、蛋类、牛奶、麦芽与酿酒酵母的摄取。
       80岁以上老人严重贫血具体能活多久，需要根据贫血的原因、全身整体状态综合判断。可能与营养因素、肾病因素、血液丢失因素、骨髓造血因素等原因有关。除营养因素外，其他因素根据临床经验判断，严重贫血生存时间一般在5年左右。
       老年人严重贫血一般会引起循环系统、消化系统和神经系统等异常。
       1、循环系统：心悸、气短、诱发心律失常和心绞痛，严重时可能发生心力衰竭。
       2、消化系统：胃肠道缺血引起恶心、呕吐、腹胀、消化不良等。
       3、神经系统：头晕、疲劳、耳鸣等，严重时甚至晕厥、休克。

阿强

           谢谢黄煌长管理委员的介绍——老年人贫血比例高吗？

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文章介绍:老年人贫血比例高吗？中午好

林林五

谢谢您的介绍

真真

学习了解，谢谢先生！

肖燕

谢谢黄老师的介绍！很有收益。

从善如流

贫血内在“血虚”、“萎黄”、“虚劳”气血不畅, 表象面色无华、唇甲色淡,头晕目眩,心悸失眠 ,疲倦乏力,或手足发麻等等，上工治未病，管他比例高低有什么用吗？
砖家叫兽执着营养补铁！民间草根不信邪，提升卫气保持气血旺盛......
为什么不找根源，黄帝内经早就告诉老顽童了

齐秋实

谢谢老兄的精彩介绍。老年人贫血比例很高。学习的如何食补？

黄煌长

阿强 发表于 2022-12-8 11:04
谢谢黄煌长管理委员的介绍——老年人贫血比例高吗？

谢谢阿强首席关注！晚上好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2022-12-8 11:37
谢谢黄煌长老师文章介绍:老年人贫血比例高吗？中午好

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