3岁29年跑步瞬间.1月25日零下30度跑11公里（2013.1.25.）

撫順地質老人

                83岁29年跑步瞬间.1月25日零下30度跑11公里（2013.1.25.）  
                长跑人冬练三九四九第四天日记 此博文包含图片 (2013-01-25)
           标签： 长跑人冬练三九四九第 冷水浴 杂谈        分类： 跑步日记
         一月二十五日 星期五，温度 一13～ 一30度 晴，四九第九天，今天跑11公里。第二十届冬练三九第25天，2013年第18跑。从家跑到弘泰花园3000米，跑22分26秒，从弘泰花园到浑河冰面上跑，跑到将军桥下有1公里多，上桥跑到零道街后又跑到裕民商城有三公里多，从裕民商城到家是5公里，合计11公里 ，跑1时21分。今天是抚顺入冬后我跑过的第11个零下30度，道路上还有冰雪，天气好冷，跑3公里后背心就湿了，跑在冰面上西北风吹的脸上火辣辣的，跑到家湿的后背已被体能烘于了，20年持续跑2706天,20年持续跑18849.535公里.相当从抚顺跑到北京21.6次,第二次距离跑长征路6349.535公里。单杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。冷水浴。
四九9天跑6天休3天，跑40公里。平均每天跑 6.66 公里。看来2013年66大顺平安。

                        附四九九天日记

一月十七日 星期四，温度 一8～ 一28度 晴转多云，四九第一天，跑9公里

一月十八日 星期五，温度 一8～ 一26度 晴，四九第二天，，跑5公里，

一月十九日 星期六，温度 一7～ 一20度 多云转晴，四九第三天，跑休

一月二十日 星期日，温度 一3～ 一13度 多云转晴，四九第四天，，今天山地跑5公里。

一月二十一日 星期一，温度 一3～ 一13度 晴，四九第五天，跑休

一月二十二日 星期二，温度 一9～ 一23度 晴，四九第六天，山地跑5000米。

一月二十三日 星期三，温度 一2～ 一13度 晴，四九第七天，今天跑休。

一月二十四日 星期四，温度 一13～ 一29度 晴，四九第八天，今天公路跑5000米。

山水人家

欣赏学习。

文字虫

大赞老兄零下30度跑11公里

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友29年跑步瞬间.2013年1月25日零下30度跑11公里  早上好

九品莲花

仁兄中午好！赞赏您！为您加油！

沪上人

欣赏！欣赏学习！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-12-9 23:42
欣赏！欣赏学习！

老师早上好，谢谢老师的点评。