83岁29年跑步瞬间.1月5日力量训练 (2013-01-05 12:13:03)[

撫順地質老人

            一月五日 星期六，温度 一8～ 一28度 晴 二九第七天，第二十届冬练三九跑第12天。2013年第4跑，今天跑休。力量训练。，20年持续跑2692天,20年持续跑18741.535公里.相当从抚顺跑到北京21.5次,第二次距离跑长征路6241.535公里.单杠3x5, 做俯卧撑2x20个，高抬腿跑300下,冷水浴。
           12公斤扛铃：
       一 伸展三头肌12次;
        二 硬推12次
         三 做胸前弯曲12次
          四 划船动作12次
          五卧推25次              



                 10公斤哑铃：
           一 手持哑铃前举12次
           二 手持哑铃侧举12次
           三 手持哑铃上举12次
           四 坐姿哑铃上举1次
           五 仰卧飞鸟12次

廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友回顾,1月5日力量训练,  12公斤扛铃： 10公斤哑铃：早上好

山水人家

欣赏学习。

林林五

欣赏学习老师.1月5日力量训练

九品莲花

仁兄上午好！赞赏您的毅力！坚持不懈必有好处！

快乐大歌

打卡支持敖老，新周一快乐！

撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-11-21 07:17
欣赏撫順地質老人老友回顾,1月5日力量训练,  12公斤扛铃： 10公斤哑铃：早上好

老友早上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-11-21 07:35
欣赏学习老师.1月5日力量训练

老师早上好，谢谢老师的点评。

撫順地質老人

九品莲花 发表于 2022-11-21 09:06
仁兄上午好！赞赏您的毅力！坚持不懈必有好处！

老弟早上好，谢谢老弟的点评加分。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2022-11-21 14:27
打卡支持敖老，新周一快乐！

老师早上好，谢谢老师的点评。