它们是血管清道夫

黄煌长

它们是血管清道夫

       从下面医师和网络提供的清单，有这些果蔬、食品是血管清道夫：绿茶、洋葱、海带、玉米、番茄（西红柿）、大蒜、茄子、苹果、茶叶（普洱茶）、燕麦、芹菜、黑豆、黑木耳、胡萝卜、冬瓜、菜花、西兰花等。























       一、泰州市中医院普外科陈飞副主任医师：
       血管清道夫的食物一般主要选择绿色蔬菜水果，比如绿茶，洋葱，海带，具有净化血管的效果。如果出现血管粘度较高以及血糖偏高，可以多吃一些可以疏通血管效果的食物，另外也应该遵循低热量，低脂肪的饮食，以免出现血液黏稠度增高。除了日常饮食外，还可通过运动的方式来达到缓解效果。
       二、8种蔬果“清道夫”，让血管通畅无阻。
       玉米：玉米中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量超过60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，软化动脉血管。
       番茄：番茄含有维生素P（芦丁），可提高身体的抗氧化能力，消除自由基等垃圾，保护血管弹性，有助于预防血栓形成。
       大蒜：大蒜含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有发挥降脂作用，是治疗高血脂症和动脉硬化的良药。
       洋葱：洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋 白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。
       茄子：茄子可保护心血管、降血压，茄子中含有丰富的维生素P （芦丁），是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。
       苹果：苹果富含多糖果酸和类黄酮、钾及维生素E和C等，可分解积蓄在体内的脂肪，对推迟和预防动脉粥样硬化有明显作用。
       海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质皆有类似肝素的活性，既能防止血栓，又能降低胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。
       茶叶：经常喝茶有助软化动脉血管，因为茶叶含有茶多酚，能提高身体的抗氧化能力、降低血脂、缓解血液高凝状态、增强红细胞弹性，达到缓解或延缓动脉粥样硬化的效果。
       三、《健康百科》心血管内科：
       A、平时的哪些食物是血管清道夫？
       玉米是常见的食物，玉米中富含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效率对补充亚油酸。预防心脑血管疾病的发作，有着很强大的功效。所以带着是价值方面非常的广泛，适用于人体的各方面。
       苹果中富含有丰富的糖果酸，黄酮，维生素及微量元素，可有效促进人体的脂肪分解，避免人体过于发胖。可清理人体的负担，另外苹果还能提高肝脏的解毒功效，防止脂肪下降。
       海带和海藻中富含有丰富的牛磺酸，可降低人体的血液和胆汁中的胆固醇，对促进身体的神经系统发育，抑制胆固醇的吸收，促进新陈代谢有着良好的功效，所以在平时营养价值还是很高的。
       洋葱和大蒜也是生活中比较常见的食材，给人体提供了更多的营养价值。能有效扩张血管，降低血清胆固醇，防止动脉硬化，洋葱内有着黄酮的物质和大蒜一起吃，对疏通血管，清理杂质，促进吸收，排泄毒素有着极高的功效。
       B、推荐四种血管清道夫：
       血糖稳定剂--普洱茶：推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
       血脂调节剂--燕麦：推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
       血压控制剂--芹菜:推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
       血循环催化剂--黑豆:推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤熬粥。
       四、中国侨网·多伦多华人圈（GTAlife）
       血管清道夫，多吃这10种蔬菜，让你的血管畅通。
       1洋葱——抗动脉硬化：洋葱能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
       2黑木耳——排出有毒物质：老话常说吃木耳能带走身体里的土，是不是真的不知道。但是木耳所含的一种植物胶质，具有较强的吸附能力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，排毒清胃。
       3胡萝卜——排除毒素：胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排除。
       4冬瓜——预防动脉硬化：冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内脂肪的含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有良好的疗效。
       5茄子——增强血管弹性：茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
       6海带——防止血栓：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降低胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
       7西红柿——抗氧化：西红柿不仅各类维生素含量比苹果、梨高24倍，可提高机体氧化能力，清除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。
       8玉米——软化动脉血管：玉米富含脂肪，其亚油酸含量高达60％以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
       9菜花——血管清理剂：中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。
       10西兰花——血管清理剂：西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

潇湘翁

欣赏黄煌长图文佳作，谢谢对疏通血管的食物介绍！

从善如流

这些东西司空见惯，
为什么心脏搭桥呢

黄煌长

潇湘翁 发表于 2022-11-18 08:12
欣赏黄煌长图文佳作，谢谢对疏通血管的食物介绍！

谢谢潇湘翁首席欣赏！上午好！

肖燕

谢谢黄老师介绍食物中的血管清道夫。多吃各种蔬菜有助于身体健康。

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文,图介绍食物中的血管清道夫。！上午好！

沧海笑

学习了！

申老李

欣赏分享老师的介绍。

蒲公英

谢谢介绍！

真真

药食同源，经常食用。