我的解压方法蛮多

黄煌长

我的解压方法蛮多

·北京老头

       对于我们事业单位退休职工而言，一般都有或多或少的退休金，不必再为生活操劳，所以寻求快乐，给自己解压，是一个养生达人的必备课。
       网上说有100种解压方法，我没去理会，也打不开。我有我自己的解压方法：
       一、读书解压：我说的读书，可以是看报，上网看文章，也可以看一些感兴趣的书籍。



       俗话说“腹有诗书气自华”，读书可以使自身的气质得到提升，83岁的我上网读书看报，了解国内外发生的事情，既可打发无聊的时间，也可以提高个人涵养；了解社会大事，不至于与社会脱节，还可以锻炼脑力思维和记忆力，这对于预防老年痴呆效果明显。
       二、运动解压：苏格拉底说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”83岁的我，腿脚还方便，可以适当的下楼锻炼，呼吸大自然新鲜空气。我最喜欢的运动方式是遛弯散步。散步运可以帮助人体产生内啡肽-大脑中的神经递质，使我感觉良好。它还会迫使我集中精力，忘记使我焦虑的原因，利于养生保健。
       坚持运动的人，要比同龄人更年轻，还可能拥有更长的寿命。
       三、养花解压：养花不仅可以欣赏花卉，美化环境，愉悦身心，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。搬花浇水，让我的身体活动一下，有益健康。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。
       我们养的花卉：







       我和很多老年人一样把花当成自己的孩子一样疼爱，适时给它们浇浇水，松松土，细心地呵护它们成长。



       每当有一点小成果，比如四季海棠花开不绝，让我开心不已。
       四、收礼解压：好礼物可以让人放松身心，提升生活幸福感。
       儿子和儿女两家常给我买礼物。



       女儿给我买的凤梨酥、草莓酥：外边酥软的皮配上里面适中的甜味，让味蕾得到有效的满足，回味无穷，非常适合我们老年人。



       女儿送的蛋白粉：蛋白粉是含有氨基酸种类丰富、性能优越的蛋白质来源，摄入优质蛋白质粉，可以直接补充人体所需的蛋白质等营养，提高机体体质。



       儿子送的九制陈皮：原材料是陈皮，对于肠胃有很好的刺激作用，能够帮助分泌消化液，增加食欲，还可以分解肠道内多余的食物，饭前饭后食用有助于消化。



       儿子给我买的坚果：总糖坚果混合物，内有夏威夷果、碧根果、腰果和花生。  
       女儿和儿子还送我智能手机、助听器、按摩椅等。
       五、美食解压：韩国最新的心理学调查发现，美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。





       我经常自己动手烹饪美食，如熬红薯粥、做南瓜饼、煮南瓜红枣花生粥，炒自己爱吃的菜品。
       另外我还：





       吃点圣女果，即小西红柿、樱桃番茄。圣女果既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽，而且味道适口、营养丰富，除了含有番茄的所有营养成分之外，维生素含量也比普通番茄高，具有降脂降压、健胃消食、减轻色斑等功效。



       吃黑巧克力：黑巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。
       黑巧克力中富含抗氧化剂和黄烷醇，有助于保护心血管，避免老化和血管阻塞，可以起到降低血压、保护心脏的作用。
       六、清理解压：随时清理家中无用杂物，如废弃的快递包装纸箱纸袋、空的饮料瓶酒瓶、牛奶空盒空桶、破旧的椅子板凳、不穿的衣服裤子，保持家的整洁并有足够的活动空间，走动安全方便，会让人感到满意和舒服。如果被家中杂乱的东西包围，东西找不到，走步磕磕碰碰，那就可能令人不知所措，增加压力。比如找不到钥匙、眼镜或钱包时，就会感到焦虑和不安。
       七、红豆解压：精神压力大的时候，有医生推荐吃红豆解压。因为红豆可以清心养神，也能健脾。在食用时可以加入莲子和百合一起煮粥食用，能增强体质，清心养神，对人的烦燥、郁闷以及焦虑等不良情绪都有很好的调理作用。
       八、助人解压：赏试着主动去帮助别人，为他人效劳，帮助别人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
       乐于助人可以提高自身处理问题的能力，并提高我的自信心。很多压力与自信心不够有关。当网友发出“求助”呼声时，我就会设法找到相应的排忧解难的方法，共网友参考。

       在我当版主的《可爱家园》，我还置顶《给新手介绍一些操作方法》《我这样压缩图片》的帖子，供新朋友参考，受到好评。夸我“是一个超级合格的版主”        “给我刚进网的新生指明了操作方法”“对我们老会员也有用”“快乐老人网有您这样的乐于助人的好老师，怎能不让人快乐。”
       九、购物解压：说到“解压”，不得不说“购物”。购物可以缓解压力，打发时间。在我买买买中，就会忘记生活中的烦恼。这个对于“天生购物狂”女性更是非常适用。我就喜欢逛商店，购买自己爱吃的食品、蔬菜和水果。每次购物过后，心情都会舒畅很久。

彩色风筝

退休工资够多了，看病有医保， 就没啥压力了~

山水人家

谢谢老师编辑指导宣传，欣赏学习了。我最近睡眠不好，老师有方法吗？谢谢。早上问好。

从善如流

何期自性、本自清净，净化什么？
何其自在、应无所住，解谁的压

廖若晨星

谢谢黄煌长老师指导解压方法   早上好

黄煌长

彩色风筝 发表于 2022-11-10 05:57
退休工资够多了，看病有医保， 就没啥压力了~

是啊，退休金够花就好。

黄煌长

山水人家 发表于 2022-11-10 06:10
谢谢老师编辑指导宣传，欣赏学习了。我最近睡眠不好，老师有方法吗？谢谢。早上问好。{::wosh ...

谢谢您欣赏！睡眠不好应该有办法解决。

黄煌长

从善如流 发表于 2022-11-10 06:22
何期自性、本自清净，净化什么？
何其自在、应无所住，解谁的压

谢谢您点评！上午好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2022-11-10 07:22
谢谢黄煌长老师指导解压方法   早上好

谢谢您关注问候！上午好！

沧海笑

分享了老师的解压方法！