本帖最后由 黄煌长 于 2022-11-7 11:13 编辑
饭后揉腹特养胃 揉腹，看似一个再简单不过的动作，但它对胃的好处可不小。轻柔的按摩腹部，可以促进肠管运动，加强对食物的消化与吸收，从而缓解腹胀不适、增加排便动力。唐代医学家孙思邈曾说道：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”当然，饭后揉腹也不能乱揉一气，而是要通过专业的手法运用于腹部，方可起到作用。
具体方法： 第一步： 双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 第二步： 双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 第三步： 用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。 第四步： 重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。 按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。 饭后如果出现腹部饱胀不适，可能是进食过饱或胃肠道消化吸收功能减退、胃肠道功能紊乱所致，此时揉肚子较好，可以帮助胃肠道蠕动加快，促进食物消化。
注意！饭后马上揉肚子会影响消化，严重的会导致胃痉挛。
饭后马上揉肚子反而会减缓胃肠道的消化，加重胃部负担，有可能还会出现胃痉挛等情况，会给身体造成损伤。在饭后30分钟到60分钟左右揉肚子，不仅可以促进胃肠道的蠕动和消化，对治疗便秘也有很好的效果。
一般情况下，顺时针或逆时针按摩肚子都是可以的，如果是便秘人群，尽量选择顺时针按摩，这样可以促进肠道蠕动，帮助排便。对于腹部胀气的人，也可以顺时针和逆时针交替按摩，这样就能减轻不适。
顺时针按摩：
逆时针按摩：
顺时针揉肚子和逆时针的区别是作用会不一样，顺时针的按摩肚子可以促进肠胃蠕动，减少平时生活当中所出现的便秘以及腹部疼痛等不良症状，但是逆时针按摩肚子很可能会造成在平时生活当中出现肠胃蠕动减慢的情况。如果有便秘的人群尽量选择顺时针按摩肚子，帮助大便顺利排出。
按摩时尽可能的采取站立体位，坐着也可以，按摩时间也不限，多半采取顺时针的方法进行按摩。以脐为圆心，左右手重叠，把掌腹紧贴腹部，力度适中，按顺时针方向按摩腹部，这种方法可以帮助结肠运动，还可以防止粘连性的肠梗阻，这个效果是非常理想的。
中医认为顺时针去揉肚子很有润肠通便的作用，而逆时针揉肚子确实有止泻的作用。
肚脐也叫神阙穴，单纯按摩肚脐这几个穴位，效果不行，可以喝蜂蜜水，用蜂蜜栓，多吃青菜。
我喝的蜂蜜水
蜂蜜栓的排便原理是其中的乙酰胆碱成分能够促进肠胃的蠕动，从而能够促进大便的排泄，并且可以稀释大便，能够缓解便秘期间出现的大便干燥和排便困难。
蜂蜜栓的作用与开塞露相似，其作用比较温和，对肠胃功能有一定的调节作用。开塞露是有依赖性的，而且使用次数多了会造成恶性循环，因此最好选择蜂蜜栓。
但蜂蜜栓不能够长时间的使用，过量的使用有可能产生依赖性。出现便秘以后需要进行饮食上的调理，也需要进行运动锻炼治疗。
便秘除了可以用蜂蜜栓帮助排便以外，还可以采用以下几种方式排便:
第一种，早晨起床后空腹喝一杯蜂蜜水或者是淡盐水，可以帮助排便。
第二种，平时多吃一些富含膳食纤维的食物或者是水果，例如香蕉，可以帮助排便。
（相关图片来自网络）
| 
发表于 2022-11-7 10:26
发表于 2022-11-7 10:42
楼主