晚上喝牛奶，补钙助睡眠

黄煌长

晚上喝牛奶，补钙助睡眠

       我晚上7:00前都要喝一小碗全脂牛奶：



               梅杰（meijie）全脂牛奶



              牛奶和饼干







              博尔登完整维生素D牛奶





              牛奶和凤梨酥



       晚上喝牛奶，我看中的是这两种好处：
       一是补钙壮骨：晚上是人吸收钙的时候，牛奶是高钙食品，每天晚上喝牛奶，可以使人体在睡眠中吸收钙质，能补钙壮骨，预防骨关节疾病。尤其是中老年人与发育期的青少年，晚上喝牛奶，对维持骨骼健康有很大的好处。
       二是提高睡眠质量：牛奶含有丰富的乳白蛋白，可以安神、催眠，调节人体神经功能。每天晚上喝牛奶，能使人体快速进入睡眠状态，提高睡眠质量。
       喝牛奶的时候我同时会吃一两片饼干或一块凤梨酥，这非常有利于人体对钙质的吸收。因为牛奶是流体，如果空腹直接饮用，胃酸会中和掉牛奶中的许多营养成分，所以吃一些饼干再喝牛奶有助于人体对牛奶的吸收。而且饼干还会中和掉肚子中的胃酸，有益身体健康。

真真

喝牛奶搭配一些食物更加。

沧海笑

我一般是早上喝！

肖燕

同意黄老师的看法：晚上喝牛奶，补钙助睡眠。我晚上也要喝牛奶。

廖若晨星

谢谢黄煌长老师文图介绍: 晚上喝牛奶，补钙助睡眠   上午好

申老李

欣赏老师的介绍。

黄煌长

真真 发表于 2022-11-7 09:33
喝牛奶搭配一些食物更加。

谢谢真真首席点赞！上午好！

黄煌长

沧海笑 发表于 2022-11-7 09:37
我一般是早上喝！

谢谢您介绍！上午好！

黄煌长

肖燕 发表于 2022-11-7 09:51
同意黄老师的看法：晚上喝牛奶，补钙助睡眠。我晚上也要喝牛奶。

谢谢肖燕赞同！上午好！

黄煌长

廖若晨星 发表于 2022-11-7 10:58
谢谢黄煌长老师文图介绍: 晚上喝牛奶，补钙助睡眠   上午好

谢谢寥若晨星关注问候！上午好！