身高的学问

黄煌长

身高的学问

黄煌长

       我国男的超过1.85米，女的超过1.75米，就可称为高个子了。身高低于1.40米的，属于侏儒症患者。但这也不是绝对的，非洲的巴特瓦人平均身高只有1.30米，这与种族有关，不是病态。
       身材高的人主要高在腿上，可以说身高主要受下肢长管状骨头（称为长骨）生长的影响。长骨的两端膨大部分叫骨骺，是不断形成新骨而使长骨变长的地方，一旦骨骺闭合，长骨不再加长，身高也就停止增长了。
       人的最终身高主要由遗传因素决定。遗传因素所起作用的大小用百分数表示，叫做遗传力或遗传度。若遗传力为50％，表明遗传因素与环境因素所起作用相等。男性腿长和体高的遗传力分别为77％和79％，女性腿长和体高的遗传力都是92％，足见遗传因素起主要作用。
       身高属于多基因遗传，就是说人的高矮至少受三对基因控制，如果用ABC表示高基因，用abc表示矮基因，那么基因组成为AABBCC的人长得最高，aabbcc则长得最矮。从父母那里得到高基因越多，身材就越高。矮个父母由于本身所带高基因就少，故子女获得较多高基因的机会就不多，长成高个子的机会也就少一些。
       一般女孩和男孩分别在10岁和12岁左右进入青春期，此后三四年身高增长最快，然后增长速度逐渐放慢，到20岁左右下降到零，不再长高，但身体仍在发育。
       有些人长得特别高。如芬兰的万奈，身高2.48米，做一件衣服要用布6.5米；英国人亚顿，18岁时身高2.52米，供8个人吃的筵席他能一扫而光。还有资料说，苏联的马凯诺夫竞高达3米，根本无法出外旅行。他们的“疯长”，往往是生长激素分泌过多的结果，大多属于病态，到成年期，则会出现手大指粗，鼻高皮厚，下巴突出的“肢端肥大症”。非病态的巨人和正常人一样，巴图齐人布特拉，身高2.30米，竞是当地最出名的舞蹈家呢！
       有助于身高的锻炼，主要是那些伸展和开放性的项目，如跳高、跳马、跳远、体操、引体向上、游泳等。而举重、举哑铃、长跑、摔跤、拉拉力器等，则无助于长高。
       在儿童少年青春发育过程中，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
       今天介绍拉单杠运动，对增高有一定效果，不妨一试。
       第一步，热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
       第二步，走：大幅度摆臂，有力地向前走50米。
       第三步，跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转，快速跑25-50米，重复4-6次，每次之后稍休息。
       第四步：抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
       第五步，单杠练习：悬垂（20秒/次，做3次），同时身体向左右转动，双脚并拢；身体向前后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
       第六步，跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠高度和双手握距因人而异）。每次重复6-8次。
       第七步：跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方下跳；下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
       每节操做完后应稍事休息，使呼吸平稳，四肢放松。每周不少于三次练习，每次35-45分钟。

黄煌长

       有利于孩子长高的运动项目有很多，建议孩子多进行户外运动，多晒太阳光，皮肤可以合成维生素D，有利于促进钙的摄入，从而促进骨骼的发育。项目具体如下：
       1、形体类运动：比如体操、游泳、舞蹈等，可以使身体各个关节得到舒展，从而刺激骨骼发育，对身体生长有一定好处。
       2、球类运动：比如篮球、排球、足球等，可以刺激身体肌肉，从而刺激骨骼发育，对长高和身体发育有一定好处。
       3、弹跳类运动：比如跳高、跳远、跳绳等弹跳类运动，这些活动能刺激软骨下骨发育，有助于身高长高。
       4、拉伸类运动：可以通过拉伸肌肉韧带，促进骨骼发育，从而增高身高。

山水人家

黄煌长 发表于 2022-10-26 07:32
有利于孩子长高的运动项目有很多，建议孩子多进行户外运动，多晒太阳光，皮肤可以合成维生素D，有利 ...

欣赏老师精美编辑宣传，看帖获新知了，上午好。

文字虫

拜读、大赞老兄详细介绍

黄煌长

山水人家 发表于 2022-10-26 07:54
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黄煌长

文字虫 发表于 2022-10-26 08:27
拜读、大赞老兄详细介绍

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黄煌长

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潇湘翁

欣赏图文佳作，谢谢关于长高的知识介绍！

黄煌长

潇湘翁 发表于 2022-10-26 08:50
欣赏图文佳作，谢谢关于长高的知识介绍！

谢谢潇湘翁欣赏！上午好！

申老李

欣赏老师详细介绍佳作。