步行的好处（转）

洞箫横吹

       1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
  2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
  3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人     体血液循环和新陈代谢。
  4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食     欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好     的作。
  5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消     除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三     次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐， 视觉与记忆力均占优势。
  6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧     张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐     散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
  7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲     劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
  8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转     化成甘油三脂的机会。
  9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
  10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
  11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素     会引起动脉血管疾病。
  12  步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫        力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

山水人家

谢谢老师转载宣传，晚上好。

丑老头

谢谢老师介绍/

永丰曰杂

我也相信步行和按摩。

沪上人

学习分享！欣赏佳作！

宋玉芳

不是有这样一种说法吗——百炼不如一走！

廖若晨星

谢谢洞箫横吹老师介绍: 步行的好处

黄煌长

我也喜欢步行。