83岁29年跑步.参赛瞬间.12月11日跑休力量训量

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-30 05:43

     12月11日星期三温度一8一一15度，阵雪。今天山地跑休。早上每周一次的冷热水浴，冷一分钟，热一分，蒸一分钟，共五次。20年持续跑2904天，折年跑7年11个月18天。20年持续跑20799.548公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8299.548公里.

         12公斤扛铃：

      一伸展三头肌12次;

      二硬推12次

      三做胸前弯曲20次

      四划船动作20次

      五卧推25次

      10公斤哑铃：

         一手持哑铃前举12次

         二手持哑铃侧举12次

         三手持哑铃上举12次

         四坐姿哑铃上举12次

         五仰卧飞鸟12次

山水人家 · 发表于 2022-7-30 05:56

欣赏学习。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-30 06:04

山水人家发表于 2022-7-30 05:56
欣赏学习。

老友早上好，谢谢老友的点评。

文字虫 · 发表于 2022-7-30 06:22

大赞老兄跑休力量训量

中国幸福老人 · 发表于 2022-7-30 07:27

文字虫发表于 2022-7-30 06:22
大赞老兄跑休力量训量

老友早上好，83岁29年跑步好

林林五 · 发表于 2022-7-30 07:29

学习老师锻炼计划！

彩色风筝 · 发表于 2022-7-30 07:59

欣赏体育健儿老当益壮～　赞！

阿强 · 发表于 2022-7-30 09:30

欣赏抚顺地质老人大哥坚持跑步。

廖若晨星 · 发表于 2022-7-30 10:01

赞!撫順地質老人老师: 83岁29年跑步.参赛瞬间.12月11日跑休力量训量

快乐大歌 · 发表于 2022-7-30 17:25

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83岁29年跑步.参赛瞬间.12月11日跑休力量训量

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