我们的东方健康膳食模式

黄煌长

       我们的东方健康膳食模式

       俗话说“民以食为天，食以健为先”，如今人们越来越在意饮食的健康问题。时隔6年，被誉为中国人“吃饭指南”的《中国居民膳食指南》再次更新，首次提出了“东方健康膳食模式”，被认为是中国人健康饮食的代表性膳食模式。
       我们老两口的东方健康膳食模式遵守以下6条“核心推荐”：
       1、加些粗粮，减少精米精面。



       玉米粥



       南瓜饼



       加了玉米面的馒头



       红薯豆沙包



       蒸红薯


       燕麦       2、食用植物油，低温烹饪。


       3、增加白肉，减少红肉，吃些豆制品。



       螃蟹



       鱼片



       罗非鱼



       鸡翅




       豆制品



       4、蔬菜多多益善，保证适量水果。


       胡萝卜土豆片



       佛手瓜丝



       荷兰豆



       绿菜花



       柿子



       猕猴桃、香蕉



       桃子



       橘子

       5、食用适量坚果、奶类。






       牛奶



       酸奶





       酸奶



       坚果

       6、采用蒸、煮、涮烹饪方式。



       蒸葡萄发糕





       蒸红薯





       蒸土豆



       蒸玉米


       蒸豆腐丸子



       煮汤圆



       煮鱼丸



       煮鸡蛋



       涮羊肉

山水人家

科学健康的膳食，好生活，谢谢老师推荐宣传，向您学习了，清晨问好。

文字虫

大赞图文并茂地介绍

潇湘翁

欣赏佳帖，图文并茂；点赞东方，健康膳食！

老田来了

都是好食材，我们贵州人还喜欢吃辣！

乐和Ⅱ

品种多样，科学健康。好生活！

林林五

赞赏东方健康膳食模式荤素搭配、动植物蛋白齐全、粗粮细作、有益菌、钾离子齐活。

沧海笑

饮食调理的真好。

晴岚

粗细都吃，荤素搭配，什么都吃，什么都不过量。

黄煌长

山水人家 发表于 2022-7-28 04:31
科学健康的膳食，好生活，谢谢老师推荐宣传，向您学习了，清晨问好。

谢谢山水人家朋友点赞！上午好！