83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-4 05:36

                        长跑人2013年11月4日力量训练日记
11月4日星期一温度 13 一一3度，今天跑休，力量训练。20年持续跑2890天，折年跑7年11个月5天。20年持续跑20673.448公里。相当距离跑绕地球跑半圈。第二次距离跑长征路8173.448公里.

         12公斤扛铃：

      一伸展三头肌12次;

      二硬推12次

      三做胸前弯曲12次

      四划船动作20次

      五卧推30次

            10公斤哑铃：

         一手持哑铃前举12次

         二手持哑铃侧举12次

         三手持哑铃上举12次

         四坐姿哑铃上举12次

         五仰卧飞鸟30次

山水人家 · 发表于 2022-7-4 05:52

欣赏学习。

文字虫 · 发表于 2022-7-4 06:00

大赞老兄力量训练

廖若晨星 · 发表于 2022-7-4 06:30

欣赏撫順地質老人老友 :83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

早上好

林林五 · 发表于 2022-7-4 07:34

欣赏老师精彩参赛瞬间.。

快乐大歌 · 发表于 2022-7-4 15:56

打卡支持刘老，点赞送上问候！

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-4 19:00

文字虫发表于 2022-7-4 06:00
大赞老兄力量训练

老弟晚上好，谢谢老弟弟的点评和评分。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-4 19:01

廖若晨星发表于 2022-7-4 06:30
欣赏撫順地質老人老友 :83岁29年跑步.参赛瞬间.2013年11月4日力量训练日记

早上好 {::gu ...

老友晚上好，谢谢老友的点评。

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-4 19:02

林林五发表于 2022-7-4 07:34
欣赏老师精彩参赛瞬间.。

老师晚上好，谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2022-7-4 19:02

快乐大歌发表于 2022-7-4 15:56
打卡支持刘老，点赞送上问候！

老师晚上好，谢谢老师的点评

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