健康与长寿

幸福快乐多彩

健康与长寿

　　随着人们生活水平的不断提高，国人的人均寿命不断延长。中国的人口老龄化形势发展迅速，目前中国60周岁以上老年人口已超2.53亿。人口老龄化是不可避免的现实，但是几乎所有的人都希望自己能够长寿。当然，长寿是一件好事情，但是，延长了的生命如果伴随着疾病和伤痛，一样不能幸福的生活。如果重病缠身或者处于植物人状态，这样的长寿简直是灾难。据统计，在这些老年人中仅老年性痴呆患者就达600万以上，而这些各种各样的老年性疾病，严重损害着老年人的身心健康，给患者及家庭带来巨大的痛苦，也给家庭和社会带来了沉重的负担。 　　
　　世界卫生组织衡量一个国家人口的生命质量最主要的评判标准是健康年龄，而不是单纯生理寿命的长短。如何达到健康而又长寿的目的，是人们关注的问题。世界卫生组织认为每个人的健康与长寿，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候。所以一个人想要健康长寿，必须努力做到以下几点： 　　
　　一、保持健康的心理状态，这是防治心身疾病的重要措施之一。以平常心态来对待事情，知足常乐。 　　
　　二、科学合理的膳食结构。做到不偏食，不挑食，摄入全面而丰富的营养物质。尽量清淡饮食，少吃过甜、过咸的食物，适量增加微量元素铁、锌、钙的摄入量以及维生素的摄入量。此外，食物不可过精，要适当吃些粗粮和粗纤维的食物，忌暴饮暴食。 　　
　　三、有规律的适量运动。参加各项有益于健康的文体活动可使心情舒畅、体魄健壮，有益于健康长寿。最好的锻炼方法是快　　走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车。 　　
　　四、保持良好的生活习惯。注意不吸烟 ，不酗酒 ，保持充足的睡眠，拒绝熬夜，保持和谐的性生活。 　　
　　五、了解和掌握一些保健知识，定期体检，做到有病早治，无病预防，不滥用抗生素等药物。 　　
　　六、尽量避免各种有害物质源（毒素），包括抽烟、污染、腌制食品、激素、药品、化妆品和食品添加剂等等。

廖若晨星

谢谢幸福快乐多彩老师介绍: 健康与长寿.    晚上好

阿强

              欣赏幸福快乐多彩老师的佳帖——健康与长寿

丑老头

谢谢老师介绍。

黄煌长

谢谢您介绍！健康就是福。

从善如流

封城让我们反思：
平安比健康重要

幸福快乐多彩

廖若晨星 发表于 2022-5-29 19:30
谢谢幸福快乐多彩老师介绍: 健康与长寿.    晚上好

谢谢廖若晨星老师关注，祝您幸福健康快乐！

幸福快乐多彩

阿强 发表于 2022-5-29 19:53
欣赏幸福快乐多彩老师的佳帖——健康与长寿

谢谢阿强老师关注，祝您幸福健康快乐！

幸福快乐多彩

丑老头 发表于 2022-5-29 21:08
谢谢老师介绍。

谢谢丑老头老师关注，祝您幸福健康快乐！

幸福快乐多彩

黄煌长 发表于 2022-5-29 23:06
谢谢您介绍！健康就是福。

谢谢黄煌长老师加分鼓励，祝您健康幸福快乐！