世界高血压日，你的血压高吗？

黄煌长

世界高血压日，你的血压高吗？

       每年5月17日是世界高血压日。






       在我们身边，并不缺乏高血压患者，自己的亲人或是朋友，或是朋友的亲人。而根据数据显示，不单只有中老年人会患上高血压，年轻人、甚至是儿童，也有患上高血压的栗子。高血压看似常见不严重，但是对健康的危害却并不小。下面就一起来了解下世界高血压日的由来，以及高血压的相关信息。










       高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，1978年4月7日， 世界卫生组织 和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为"世界高血压日"，2021年5月17日已经是第24个“世界高血压日”，主题是“健康膳食，健康血压”。该组织对一直致力于高血压的防治工作，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。




       1. 什么是高血压？
       血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力，用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以kPa(千帕斯卡)或mmHg(毫米汞柱)为单位。平时说的血压包含收缩压和舒张压，收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。




       2. 哪些人容易患高血压？
       (1)高血压病有家族病倾向，如果父亲或母亲有高血压，其子女发生高血压的危险性较大。
       (2)血压水平随年龄增长而增高，老年人容易患高血压尤其是收缩期高血压。
       (3)食盐摄入量与高血压的发生有密切关系。高盐饮食可使血压升高，而低盐饮食可使血压降低。不少高血压病人是“盐敏感型”的，也就是说，任何超过机体对盐的最小需求量，对这些病人来说都太多了，可以导致血压升高。
       (4)长期生活在精神紧张、压力、焦虑状况下的人或长期在环境噪音、视觉刺激下的人容易患高血压。
       (5)肥胖者、糖尿病病人、吸烟者、长期过量饮酒，钾、镁及钙摄入不足，以及缺少体力活动的人也容易患高血压。
       (6)睡眠问题明显增多时，会导致睡眠障碍，从引起免疫功能下降，导致各种躯体慢性疾病发生，特别是高血压病发生。
       3．高血压的预防
      （1）坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
      （2）限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
      （3）减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
      （4）少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
      （5）戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。




       4．高血压的治疗
       (1)绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。
       (2)降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，可耐受者建议降至130/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
       (3)大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
      （4）提高睡眠质量，增强免疫力，减少高血压风险。
       美国NHNE研究，4810例，32-59岁健康人，随访10年，结果显示：每晚睡眠≤5小时者，发生高血压的危险增加2倍。高血压病同样也可以导致睡眠障碍，高血压病人的性格常伴有紧迫感、匆忙感、焦虑感，易发生睡眠障碍。同时，血压升高，交感神经过度兴奋，植物神经功能紊乱，导致出现睡眠障碍，高血压与睡眠障碍互为帮凶。睡眠障碍会导致免疫力下降和各种慢病风险增高。
      （来源：万民药房，转载只为分享，如有侵权，请联系删除）

乐和Ⅱ

谢谢介绍世界高血压日！我没有高血压。

阿强

        欣赏黄煌长管理委员的介绍——世界高血压日，你的血压高吗？

齐秋实

我也是个高血压患者。看到这个节日倍感亲切。因为知道高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。

真真

学习了解，增长见识。

银龄

分享您的高血压知识，谢谢了！

申老李

欣赏 介绍：世界高血压日。

无茗居士

养成良好习惯，健康幸福！

沪上人

欣赏分享！谢谢介绍！

黄煌长

乐和Ⅱ 发表于 2022-5-17 08:26
谢谢介绍世界高血压日！我没有高血压。

谢谢乐和关注！没有高血压真好。