健康新指南：腰围小于身高的一半，这很关键！

遨翔天地间

健康新指南：腰围小于身高的一半，这很关键！
医学信使 2022-04-23

据英国广播公司网站4月9日报道，英国最近更新的健康指南鼓励人们经常检查一下自己的腰围，以确保腰部没有太多的危险脂肪。


报道称，英国国家卫生与保健标准研究所（NICE）建议，成年人的腰围应该低于自己身高的一半，才能减少健康风险。

报道表示，虽然身体质量指数（简称BMI）也是一个重要的参照值，但它无法测量腹部周围多余脂肪是多少。腹部脂肪多会增加2型糖尿病、高血压、心脏病及中风等风险。

NICE新版指南草案说，一些亚裔和非裔少数族群的人更容易出现腰部脂肪堆积的情况，它被称为“中央型肥胖”。因此，他们应该使用更严格的BMI指数来帮助预测具体的健康风险。

报道称，一般来说，理想的BMI指数应该在18.5到24.9之间。低于18.5说明体重过轻，高于24.9意味着体重超标。如果BMI达到或是超过30，就算是肥胖了。

NICE警告说，即使是那些BMI指数在健康范围之内的人也可能腰部过胖。换言之，外表看上去苗条的人腹部脂肪也未必就少。

报道注意到，该指南还解释了如何正确测量腰围。例如，先找到肋骨的底端，以及臀部的顶端，然后用皮尺或卷尺测量这两点之间的中间部位。测量前要正常呼吸，不要吸气。

NICE补充说，测量“腰围身高比”适用于男女两性以及所有不同族裔，包括肌肉高度发达的成年人。但对于BMI超过35的人、孕妇或两岁以下的幼童就未必准确了。

报道指出，这一方法要比BMI更有助于人们了解自己体内是否堆积过多的内脏脂肪，内脏脂肪通常聚集在心脏、肝脏和胰脏周围，会增加糖尿病、心脏病和高血压的风险。

NICE指南委员会的巴特汉姆教授是肥胖症、糖尿病和内分泌学教授。她说：“腹部脂肪堆积会增加一个人罹患数种危及生命疾病的风险，包括2型糖尿病和心脏病等。”

“腰围身高比例是一种简单易行的测量方法，它可以帮助人们识别健康风险增加的人群，并从减肥中获益，从而改善健康。”她说。

报道称，更新后的指南说，医生还应该考虑对5岁以上儿童和年轻人使用腰围身高比例方法，来评估和预测他们未来的健康风险。

阿什瓦尼是谢菲尔德儿童医院的儿科医生，专门研究糖尿病以及体重管理。她说，即使儿童也会受到腹部脂肪堆积影响，应该鼓励他们寻求减肥帮助，并给予他们呵护与支持。

（来源：参考消息）

阿强

           欣赏遨翔天地间老师的介绍。

廖若晨星

谢谢遨翔天地间老友: 健康新指南：腰围小于身高的一半，这很关键！下午好

林林五

谢谢老师介绍BMI指数来帮助预测具体的健康风险。

从善如流

身高=170
腰围＜80

山水人家

谢谢老师编辑宣传。

沪上人

欣赏学习！

天行健

不太多吧

山洞

从善如流 发表于 2022-4-23 19:05
身高=170
腰围＜80

一语惊醒梦中人，“一句顶一万句”。

从善如流

山洞 发表于 2022-4-25 12:28
一语惊醒梦中人，“一句顶一万句”。

永远健康、万寿无疆