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春季养生常识，要牢记三点！ 惊蛰之后 日照时数逐渐增加 气温回升加快 但还处于乍暖还寒之际 天气变化较大，风邪偏盛 易患感冒等季节性疾病 因此，大家要注重健康养生 那么春天该如何养生呢？ 需要注意以下几点！ 春日养生要点 01/防春困 进入春季，你有没有感觉早晨起来还是周身困乏，睡醒了还是困呢？这就是我们常说的“春困”。 立春后，气温逐渐上升，此时人体皮肤毛细血管扩张，有效循环血量减少，大脑供氧下降，人就容易出现犯困，这是一种正常的生理反应。 如何避免“春困”呢？ 首先，我们需要注意休息，要养成早睡早起的习惯，保证有充足的睡眠。 同时，晨起可以用温水洗漱，这样可以让人感觉舒适精神。 最后，适当的体育锻炼是缓解“春困”最好的方法，需要注意的是避免清晨运动，特别是老年人，建议最好早晨10点后再出门运动，运动前要先热身，循序渐进，量力而行。 02 / 防寒湿 虽已进入仲春，但气温变化仍较大，早晚温差大，同时在我国南方地区包括深圳在内，会出现气温开始回暖而湿度开始回升的现象，俗称“回南天”，此时会出现潮湿的情况，严重时人体就会感到“湿冷”。 所以，我们要注意保暖，多留意天气预报，避风寒，早晚适时增添衣物，做到“春捂”（气温在10℃以下时），预防感冒、流感等季节性疾病的发生。 此外，我们还需保持室内的清爽干燥，可以用除湿机、木炭、生石灰等除湿工具进行除湿，这样可以有效地降低空气湿度，减少室内细菌的滋生，从而避免风湿痹病发生。 03 / 防肝郁 春季到，温暖的气候使人的新陈代谢日渐旺盛，血液循环明显加快，从而人体所需要的营养物质也随之增多，以适应人体各种生理活动的需要。 肝主调达恶抑郁，春季是肝脏机能活动的旺盛时期，因此需注重对肝脏的保养，使肝气条达，保障肝脏机能活动正常，适应气候的变化，从而减少疾病发生。 春季养肝首先要重视情志调养，应忌情绪忧郁或暴怒，要学会放松心情，保持心情舒畅，可通过听音乐、观山水美景、适当锻炼等方式，以使肝气条达。 其次，日常饮食中宜适当吃些葱、香菜等，这类食物温而发散，与春季气候相适应，有利于肝的健康。 春日养生药膳 春季气候变化多端，人体肝气旺盛，情绪波动较大，若调摄不当，容易出现抑郁、失眠等症状，同时受此时回南天的影响，湿邪较盛，易伤脾胃。 因此饮食上以疏肝健脾为宜，下面给您推荐一道健脾安神的美食——茯苓莲子糕。 茯苓利水渗湿、健脾宁心、安神；莲子肉益肾固精，补脾止泻，养心安神；麦冬养阴生津、润肺清心、安神；桂花散寒破结，化痰止咳。 茯苓莲子糕
材料：茯苓500克、麦冬500克、莲子肉500克、面粉100克、桂花20克、白砂糖200克。 做法： ①莲子洗净去衣，去除莲子芯，煮熟待用。 ② 称取茯苓、麦冬、莲子肉各500克，研磨细末后过筛。 ③将100克面粉倒入筛好的细粉内，加入桂花20克、白砂糖200克，清水少许，搅拌均匀后揉成面团，然后在面团表面盖一块湿布静置20分钟（醒面）。 ④将面团揉成条状，分成等大的多份，然后团成圆形，将其嵌入模具中压实扣出。放入蒸锅中大火蒸煮20分钟即完成。
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发表于 2022-3-29 19:28
楼主
发表于 2022-3-29 21:17
