老人吃点零食有益健康

黄煌长

老人吃点零食有益健康

       老年人，适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢？因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然只是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，若每餐吃得过饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
       零食跟食用的时间点有关，跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但面食却是北方人的主食。
       零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。吃过多深加工零食易造成偏食和肥胖现象。
       对于老年人来说，多吃零食也是无益的，在选购零食时请注意选择健康零食。一般情况下原产品零食和初加工零食是健康零食。
       要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、坚果（核桃、杏仁、花生、开心果、榛子）等。
       老人吃零食要保持适量也要注意选对时间。比较合适的时间，是上午九、十点和下午三、四点左右，晚上七点。
       我平常吃的零食：





          小荷兰女佣牌人工调味饼干

       克罗格超市点心：糖饼干，含有小麦、鸡蛋、牛奶。两盒7美元。





       陈皮化核应子，也是一款零食。其配料有：应子、陈皮、食盐、甘草、柠檬酸、甜蜜素等。
       应子，指加应子，加应子是一种闽式蜜饯，是用李子制成的。特点是味甜多香，富有回味。加应子它最初起源于福建的厦门漳州泉州一带，这种蜜制水果食品主要以白砂糖和芙蓉李干作为原料，以名贵中药作调香剂，采用真空浓缩熬煮，常压调制，多次渗糖，多道调味串香而成有的营养学家指出，65岁以上的老年人可以选择吃一些有营养的食物来作为零食，比如说记忆力不太好的老年人可以选择吃一些坚果类的零食，比如核桃、杏仁、花生、开心果等，都能够帮助增强记忆力，提高大脑的功能，增强脑活力，防止大脑过早衰老等。




          腰果、山核桃、开心果、陈皮梅等



          总糖坚果混合物  



        活性益生菌酸奶




       水果酸奶，优质钙质和优质维生素D的来源









          水果

山水人家

谢谢老师编辑宣传，受益了。

黄煌长

山水人家 发表于 2022-3-12 05:01
谢谢老师编辑宣传，受益了。

谢谢山水人家朋友首席点评！上午好！

林林五

谢谢您的介绍老人吃点零食有益健康。

文字虫

大赞图文并茂地诠释

从善如流

吞纳阳光，赤足地场，
偶尔不吃，更益健康

四海

拜读朋友的佳帖，您说的有道理！
我也爱吃零食。

潇湘翁

老人适当吃点零食，对身体健康有些好处！

黄煌长

林林五 发表于 2022-3-12 05:35
谢谢您的介绍老人吃点零食有益健康。

谢谢林林五关注！上午好！

黄煌长

文字虫 发表于 2022-3-12 05:53
大赞图文并茂地诠释

谢谢文字虫朋友大赞鼓励！上午好！