83岁29年跑步.参赛间歇跑500米x6日记(2013-06-22 11:39:51)

撫順地質老人

       六月二十二日 星期六 温度 29一 15度,间歇跑500米x6。间歇1分钟。今天跑坡间歇跑500米x6，从家跑到202国道1251公里500米处500米往返1公里。从500米处开始第一个500米间歇跑到1252路标2分52秒，间歇1分钟。第二个500米跑2分28秒，第三个500米跑了到1253公里路标处跑2分28秒，这样1500米全是上坡.第四到第六个500米是下坡，分别跑2分23秒，2分25秒，2分39秒。又跑回到家合计4公里。20年持续跑2795天，折年跑7年8个月03天,20年持续跑19743.49公里。相当从抚顺跑到北京22.68次。第二次距离跑长征路7243.49公里。做单杠3x5个，俯卧撑20x2个，高抬腿300下。

山水人家

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廖若晨星

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林林五

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快乐大歌

正月十三拜年了：一拜全家好，二拜困难少，三拜烦恼消，四拜不变老，五拜好运到，六拜幸福绕，七拜忧愁抛，八拜收入高，九拜平安罩，十拜乐逍遥。

沪上人

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-2-13 07:46
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

林林五 发表于 2022-2-13 07:48
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老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

快乐大歌 发表于 2022-2-13 20:25
正月十三拜年了：一拜全家好，二拜困难少，三拜烦恼消，四拜不变老，五拜好运到，六拜幸福绕，七拜忧愁抛 ...

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-2-14 14:32
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