82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练间歇跑5分20秒/1公里x5公里 (2013-04-26 )

撫順地質老人

82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练间歇跑5分20秒/1公里x5公里 (2013-04-26 )
        四月二十六日 星期五 温度 14一 4度，多云阵雨，丹东马拉松训练第五十四天，训练目标间歇跑5公里：5分20秒/1公里x5,间歇2分钟。在室内和室外要做好热身活动，在队内我用皮尺量的200米跑道。往返跑2.5次1公里。每公里就要多跑折返四次的时间。第一公里5分29秒，间歇2分钟后，跑第二公里5分05秒，第三公里5分15秒，第四公里5分32秒，第五公里5分12秒，平均5分18秒/1公里，脉搏135次/分。跑后活动10分钟，20年持续跑2763天,折年跑7年6个月28天。20年持续跑19427.4795公里.相当从抚顺跑到北京22.3次。第二次距离跑长征路6927.795公里。跑后活动10分钟，在门前做单杠三组15个，俯卧撑二组40个，高抬腿300下。

文字虫

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山水人家

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廖若晨星

欣赏撫順地質老人老友佳文: 82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练间歇跑5分20秒/1公里x5公里上午好

撫順地質老人

文字虫 发表于 2022-1-11 06:01
大赞、学习老兄精神

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2022-1-11 09:15
欣赏撫順地質老人老友佳文: 82岁28年跑步.参赛瞬间.丹马训练间歇跑5分20秒/1公里x5公里上午好

谢谢老师的点评

撫順地質老人

山水人家 发表于 2022-1-11 06:25
欣赏，学习。

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沪上人

谢谢介绍！欣赏学习！

撫順地質老人

沪上人 发表于 2022-1-12 16:00
谢谢介绍！欣赏学习！

老师晚上好，谢谢您的点评。

撫順地質老人

山水人家 发表于 2022-1-11 06:25
欣赏，学习。

老师晚上好，谢谢您的点评。