好天溜溜弯，双腿老得慢

黄煌长

好天溜溜弯，双腿老得慢

       我和很多老年人一样，喜欢遛弯。那天天气好，太阳当空照，我从住地出发往西步行50分钟左右，到达乡村绿色公园南边的沃辛顿镇联合卫理公会教堂，单程走了5500多步，一点也不觉得累。说明我的腿力还很好，人老腿未老。












       沃辛顿镇联合卫理公会教堂外草坪上的圣诞布景是耶稣诞生的故事。

       世界公认的5个长寿习惯（每天午睡、少吃红肉、多吃绿色蔬菜、定期走路步行、适当吃鱼）之四是：定期走路步行。对于年龄在60岁以上的老年人来说，定期走路步行可以预防老年痴呆，还能减少乳腺癌的发病率，对于身体的好处很多。快走、慢走都有促进血液流通的效果，预防血栓形成和血管的堵塞。这也是滋养和保护肝脏的最佳选择。
       遛弯晒太阳，在紫外线照射下皮肤内的胆固醇会转变成维生素D，对促进肠道对钙的吸收和成骨细胞活动有利，有延缓骨质疏松的作用。骨头硬，就不容易骨折啦。
       想要人长寿，要先养好腿。俗话说：“人老腿先老”，腿是我们身体的支柱，负担很重，须多加爱惜。运动不可过度！
       我们平时要适当的去练练“腿”，腿脚有力了，不仅使得自己的筋骨强健，还会提高生活质量。
       遛弯也要注意，不要运动过度。正常情况下，中老年人步行要控制在6000-7000步以内，相当于5公里的样子，就可以达到锻炼的效果，同时，又能够避免给关节或者骨骼造成损伤，防止骨骼发生退行性病变。
       下面是这次遛弯路上拍摄的图片：



       路上恰遇一列货运火车经过铁路过街桥，这条美国的铁路已经很破旧了。过街桥的立柱也被撞得一塌糊涂。





       仙气飘飘的羽衣甘蓝是特别耐寒的一种植物，最低能耐零下12度左右的短时低温，最佳生长温度为13-26℃之间。它的价值主要是观赏。羽衣甘蓝有紫色、白色和黄色的，还有白罗裙、安培达、东方绿嫩等品种。每一种都有他们自己独特的地方，不管是地栽还是在家里做成盆栽，都非常漂亮。



       这棵树让我想到了一个谜语：一棵树，五个叉，不长叶，不开花，做事情，全靠它。谜底是手。一棵树指的是手臂，五个叉指的是手指；手指不长叶，不开花，日常生活需要使用手做事情，全靠它。



美国法律明文规定不准随意猎杀野生动物，可谓是野生动物的天堂，人和动物和谐相处的情景随处可见。





       美国有很多鹿。在铁道边的民房草地，我见到了三只鹿。



       鹿不是保护动物，美国公路上“小心有鹿”的警告牌随处可见，每年不知道撞死多少鹿。猎鹿的话需要狩猎证，有数量限制，各个州有各个州的法律，有些除了狩猎证还要单独购买标签。



       美国的鹿也在呈爆炸状态增长，10月到12月是鹿迁徙和交配的季节，疯狂乱跑的鹿一不留神就能把汽车撞坏。



       住在佛罗里达，可要非常小心，你不知道什么时候就会有一只鳄鱼出现在屋门口。虽然沼泽面积不断减少，鳄鱼的数量反而惊人的越来越多，鳄鱼伤人的事件也时有发生。
      （此组图片来自《北美省钱快报》）



       美国还经常可见“下半旗（也称降半旗）”。下半旗是一个国家行为，一般是在某些重要人士逝世或重大不幸事件、严重自然灾害发生时来表达全国人民的哀思和悼念。





          （这两张来自网络）
       比如今年3月美国新冠死亡超50万时，总统就曾下令全美下半期（为期5天），为死去的民众默哀。下半旗过程：下半旗，并不是将国旗下降至旗杆的一半处，也不是直接把国旗升至旗杆的一半处，而是先将国旗升至杆顶，然后下降到离杆顶约占全杆三分之一处。





       乡村绿色公园里的圣诞布景。







       遛弯时，我会很注意保暖的。

林林五

欣赏好天溜溜弯，双腿老得慢

山水人家

一路风光快乐行，锻炼身体心情好，看看望望不觉累，遇到美景就拍照。

文字虫

大赞图、文！走路步行确实好

潇湘翁

欣赏佳帖：好天溜溜弯，双腿老得慢！

黄煌长

林林五 发表于 2021-12-24 04:39
欣赏好天溜溜弯，双腿老得慢

谢谢林林五首席欣赏！上午好！

黄煌长

山水人家 发表于 2021-12-24 04:51
一路风光快乐行，锻炼身体心情好，看看望望不觉累，遇到美景就拍照。

谢谢山水人家朋友吟诗点赞！上午好！

黄煌长

文字虫 发表于 2021-12-24 05:45
大赞图、文！走路步行确实好

谢谢文字虫朋友大赞鼓励！上午好！

黄煌长

潇湘翁 发表于 2021-12-24 07:18
欣赏佳帖：好天溜溜弯，双腿老得慢！

谢谢潇湘翁欣赏！上午好！

黄煌长

谢谢大家到访！上午好！