|
冬季要避免危害健康的坏习惯
大家都知道冬季是最适合养生的季节，但是对于养生并不是很了解的人，很有可能由于不恰当的养生方式造成不良的后果，有的时候就是生活中一些常见的小习惯也成为了损害身体健康的“元凶”，从而让身体保健目的渐行渐远。今天，小编就和大家聊一下在冬季养生中的一些危害健康的坏习惯! 一、减寿的生活习惯 1、关窗睡觉 冬天天气比较寒冷，尤其是到了晚上，很多人都习惯在睡觉之前关上窗户，我想这是大多数晚上的睡前的一个惯例了。因为大家觉得关上窗户就可以阻挡寒风侵袭，以免让处于熟睡中的人们着凉生病。 这种想法看起来很正确，殊不知就是这个习以为常的习惯却是诱发冬季多种疾病的主要原因。 因为人们一直处于一个呼出二氧化碳和吸收氧气的循环状态，当人们进入睡眠阶段的时候，每分钟需要吸收300毫升的氧气，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，这是人体维持正常运作的主要方式。 而如果在睡觉的时候选择关窗，便会使得室内处于一个小型的封闭空间，室内不通风，随着人们不断的进行呼吸使得室内的氧气逐渐减少，然后随之人们不断的呼出二氧化碳，使得密度急剧增大。 对一些卧室面积大的房间来说还稍微好点，但是对于一些屋小人多的房间内情况就很糟糕了，因为这样会造成呼出的二氧化碳的含量特别高，并且室内的氧气不充足。 虽然说吸入二氧化碳对于人体健康没有危害，因为我们每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空气中的组要成分之一。 但是如果二氧化碳的浓度超过一定的密度，被人体吸入之后便会让人产生供氧不足的状态，很容易产生胸闷，头晕，心悸等不良症状的产生，严重危害人们的身心健康。 不仅如此，关窗睡觉还会造成室内空气中细菌的数量以及灰尘等杂质迅速增长，并且随着人们的呼吸被吸入体内，也是威胁人们健康的首要因素。 可见，冬季晚上关窗睡觉的危害是有多大，因此，在晚上睡觉的时候一定不能将门窗紧紧的关上。 这样才能利于室内空气的流通，从而使得室外的空气不断进入室内，源源不断的供应人体所需的氧气，使得空气处于新鲜的状态，这样便可以有助身体进行“吐旧纳新”的有序进行。 但是，冬天晚上开窗也需要注意一些细节问题，在保证空气对流正常进行的前提下，还要避免人体遭遇冷风侵袭而受凉的问题，所以最好的办法就是要留一点小缝隙就可以了。 但是，如果遇到雾霾天气，就可以关着窗，稍微开点门就可以了，所以为了身心健康发展，一定要注意冬季睡觉关窗这个问题。 2、错误的饮食习惯 到了冬季，很多人在饮食方面开始放下警惕了，因为天气寒冷的原因，冬季的餐桌上怎么能少的了热烫的食物呢?比如说火锅，烤肉等一些热的食物成为了人们冬季必备的食物了。 但是殊不知这些饮食习惯却导致人们的身体健康出现不良症状，因为热烫的食物进入口中，会对口腔中薄薄的黏膜造成损伤，使得黏膜不断的变厚，因而造成对烫食的敏感度降低，从而导致吃的食物越来越烫。 如此恶性循环小去，对我们的食管造成严重的破损，从而很容易造成食道癌的产生，因此，对于我们的健康保健的目的是很不利的。 同时，在吃热烫食物的时候，有些人不小心便会烫到自己的舌头，使得舌头被烫的部位会发生损伤从而气泡，当继续吃其它食物的时候，被烫的这个部位一碰就疼，从而影响吃饭的便捷，对生活也造成很大影响，这应该是很多人吃热烫食物时经常遇见的问题。 并且长期吃热烫食物的话，还会严重危害口腔健康，烫的食物对牙齿产生的刺激相对大，还会破坏牙齿的健康组织，引发牙痛等不良症状。 因此，要想通过饮食来达到身体保暖的目的，不妨多吃一些牛羊肉，这是冬季最适合的养生温补的食物，能很好的加快体内血液循环的效果。 并且这些食物所含有的营养物质也是极其丰盛的，特别对于一些身体虚寒或是手脚冰凉的人群，可谓是冬季最佳温补的食物了。 因此，大家在冬季饮食进补中，一定要养成健康的习惯，以此来保护身体健康。
| 
发表于 2021-12-22 15:09
楼主
