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本帖最后由 撫順地質老人 于 2021-12-17 06:15 编辑
长跑人2013丹马12周训练第11天12公里日记． 此博文包含图片 (2013-03-14 19:36:06)
三月十四日 星期四，温度 5～ 一16度 晴，2013丹东马拉松12周训练第十一天．训练目标12公里。今天轻松跑12公里，昨天下的大雪，今天有的道有点滑。从家经过新地号跑到弘泰花园3000米“打的表记录”，跑22分18秒。弘泰花园到天湖桥9公里，地面有路标。我从弘泰花园0起点开跑，跑到将军桥1 .1公里7分12秒，跑到将军坝2公里14分06秒，跑到3公里处因路标被雪盖上了，3公里跑21分02秒，从路右边6公里路标又往回跑，这条路有三条，我来时跑的是上边这条路，我回去跑的是中间这条路。跑到弘泰花园9公里路标3公里，跑22分30秒，又跑回到家3公里，跑22分12秒，合计12公里跑1时28分02秒“含拍照时间”。20年持续跑2739天,20年持续跑19115.535公里.相当从抚顺跑到北京21.9次,,第二次距离跑长征路6615.535公里。
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发表于 2021-12-17 06:10
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