我遛弯，我健康，我快乐

黄煌长

我遛弯，我健康，我快乐

·黄煌长

       大晴天，我喜欢在我们居住的高尔夫村（GOLF VILLAGE）周边遛弯，这里环境优美，是休闲健身好地方。我喜欢一个人出去遛弯，就像一条简单快活的鱼，自由自在，无拘无束，可以随心所欲，爱怎么走就怎么走，爱在哪里停留就在哪里停留。我经常走的是社区周边的湖畔和草坪。



       路口的高尔夫村（GOLF VILLAGE）标志



       湖水清清



       花儿艳艳








       雁群高飞





       松柏青翠



       曲径通幽





       环卫工人开着鼓风机在清理树林里的落叶。





       我遛弯，我健康，我快乐！
       遛弯可以呼吸新鲜空气。为此，我会选择不行驶机动车的道路遛弯，或者在远离机动车道的含氧量高的湖畔、草地散步。
       遛弯可以晒晒太阳，慵懒温暖，还可预防骨质疏松。晒太阳可以促进维生素D的生成。维生素D的主要功能是促进小肠黏膜、细胞对钙和磷的吸收，从而导致人体钙的含量增加，因此可以避免或者预防成人骨质疏松症。
       国外一些研究表明，每天晒太阳能促进人体内的甲状腺素、肾上腺素以及色素的分泌，帮助改善低落的情绪，预防抑郁症。
       中医认为，晒头顶正中的百会穴，可通畅百脉、调补阳气。多晒晒腰背部，还可以补充阳气。
       听说二战期间，德国的U型潜艇里的水兵们由于长期潜航，不见太阳，面色苍白，身心疲惫，精神几近崩溃，强烈要求登岛晒太阳。
      “学会晒太阳，胜过吃补药”，在户外与明媚如水的阳光相伴，非常惬意。
       遛弯可以保持关节的灵活性。遛弯、散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，可避免肢体过早僵硬。
       遛弯可以帮助我更好地消化和吸收食物，因为遛弯可增加腹部运动，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，会使消化系统的血液循环加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。还能减少便秘，防止肥胖。
       遛弯可以让我有更好的心情。散步让大脑皮层兴奋、抑制和调节功能得到改善，从而收到消除疲劳、清醒头脑的效果。
       何必千山万水看风景，撩人的景色就在家门口。
       遛弯时一路美景：湖水清清，花儿艳艳，雁群高飞，松柏青翠，曲径通幽，把美景拍摄下来发到朋友圈，还能给大家也带来好心情。
       老年朋友们，想健康吗？那就遛弯去吧！
       老年朋友们，想快乐吗？那就遛弯去吧！

沧海笑

遛弯既锻炼了身体又欣赏了沿途风景,好!

春归来

遛弯看风景，健身又快乐。

潇湘翁

欣赏美图佳作，天天遛弯，健康快乐！

肖燕

景色这么美，遛弯自然心情愉悦了！

申老李

欣赏老师佳作分享

山水人家

遛弯时一路美景，给我们带来好心情，谢谢老师分享了，上午好。

黄煌长

沧海笑 发表于 2021-12-8 08:59
遛弯既锻炼了身体又欣赏了沿途风景,好!

谢谢沧海笑朋友首席点赞！上午好！

黄煌长

春归来 发表于 2021-12-8 09:20
遛弯看风景，健身又快乐。

谢谢春归来朋友点评！上午好！

黄煌长

潇湘翁 发表于 2021-12-8 09:36
欣赏美图佳作，天天遛弯，健康快乐！

谢谢潇湘翁欣赏！上午好！