枕头不选对， 越睡人越累

黄煌长

枕头不选对， 越睡人越累

       “枕头不选对，越睡人越累”，老祖宗的智慧，养生至理！
人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。如果一觉醒来，发现脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪了。











       正所谓仙方难求，睡方易得，从古至今，没有人逃得过一个健康，身体才是革命的本钱。为了健康，古人便根据生活上所遇到的细节，总结出了一些养身的至理俗言出来。
       舒适枕头是优质睡眠的前提。枕头也是影响睡眠的一个重要因素，在古代的《千金要方》中就有这样的记载：“冬夜不覆其头，得长寿。”意思是冬天睡觉不用棉被盖住头，就不会造成身体的健康度下降，有利长寿。
       而枕头如果太高，很多不打鼾的人也会出现打鼾的现象，并且睡着了也感觉不舒服；如果枕头太低了又会觉得脖颈与呼吸道不舒服，造成晚上经常失眠睡不着的情况出现。







       因为人的颈部有天然的弯曲，也就是颈曲，这个曲度会让我们的颈部更好地支撑我们的大脑。但是在现代社会，因为“低头族”越来越多，也就有越来越多的人他们的颈曲压力很大，时间一长，这里长期处于过度牵拉的状态。这个时候对于大脑供血等功能就产生坏的影响。
       况且，我们的颈部也是需要休息的。尤其是我们在睡觉的时候，全身心处于放松状态，要是我们的枕头高度合适，恰好让我们的颈部也得到休息，那么这样我们就会睡得快一点，好一点。





       首先我们把头放在枕头上，身体侧卧。如果自己的颈窝空隙恰好被填满，而且身体恰好连成一条直线的话，那么就代表这个枕头高度是合适的。其他的高度都是不行的。高了也不行，低了也不行。只有恰好合适能够连成一条直线才行。( 上图)
       枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病；枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
       枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳；枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。





       如果睡觉时用枕头来枕“头”，脑袋是枕舒服了，但颈椎却失去了支撑力量。所以枕头最关键的作用不是枕“头”，而是用来枕脖子！最好能把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。



































       然而，在古代枕头并不都是柔软舒适的，瓷枕头就曾经受到人们的一度追捧和热爱。那么瓷枕头硬邦邦、凉冰冰的质感是如何俘获古人芳心的呢？瓷枕头有什么利弊呢？古代女人为什么会对瓷枕头情有独钟？
       但是当人们将瓷枕头枕到头下时才发现，原来瓷枕头并不是只有着坚硬的触感。
       古代夏天没有电扇空调，当人们躺在柔软的枕头上时，虽然刚开始人们可以入眠，但是随着人们熟睡，枕头也是越来越热，在炽热的夏天经常将人半夜热醒。而当人们将瓷枕头枕在头下时却发现，中空的瓷枕头不光有着细腻丝滑的触感，还能将热量散发掉，再热的天也不用担心被热醒。
       睡在一个价值不菲的瓷枕头上，这就像是人们常比喻的“睡在金元宝上”一样，让人睡得踏实，睡的满足，对得失心很强的人来说，真就有一定的安神作用。而且越是好的瓷枕头越是具备一定的文化价值。一般人最多睡个普通的瓷枕头，而身份地位显赫的人睡的瓷枕头往往都是具有一定文化底蕴的瓷枕，上面通常绘画文字精美造型独特拥有极高的观赏性。
       除了这些特性以外，瓷枕头还拥有普通枕头不具备的特点——永不变形，便于清洗，还不滋生螨虫。





       古代女人为什么钟爱瓷枕头？那是因为睡觉时发髻不会散乱，省去了睡醒还要重新梳头的烦恼。此外，瓷枕头不生螨虫、虱子。
       （图片来自网络）

文字虫

大赞图文并茂地介绍！难得这么多照片

从善如流

仰睡与侧睡时枕高不同、
太硬，太软，如何维持高度?
枕“头”，枕脖子！咋样恰到好处？
把后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑

潇湘翁

欣赏美图佳帖：枕头不选对， 越睡人越累！

陌上红尘

古今中外人都睡，枕头必须认真对。
高低软硬各有好，管他是梦还是醉！

黄煌长

文字虫 发表于 2021-11-27 05:27
大赞图文并茂地介绍！难得这么多照片

谢谢文字虫朋友大赞鼓励！上午好！

黄煌长

从善如流 发表于 2021-11-27 06:18
仰睡与侧睡时枕高不同、
太硬，太软，如何维持高度?
枕“头”，枕脖子！咋样恰到好处？

谢谢您点评！所以，选对枕头太难了，美国人床上有好几个不同大小、厚薄的枕头，也许能解决问题。

黄煌长

潇湘翁 发表于 2021-11-27 06:51
欣赏美图佳帖：枕头不选对， 越睡人越累！

谢谢潇湘翁欣赏！上午好！

黄煌长

陌上红尘 发表于 2021-11-27 07:19
古今中外人都睡，枕头必须认真对。
高低软硬各有好，管他是梦还是醉！

谢谢陌上红尘朋友点评！上午好！

从善如流

黄煌长 发表于 2021-11-27 07:47
谢谢您点评！所以，选对枕头太难了，美国人床上有好几个不同大小、厚薄的枕头，也许能解决问题。

您老用什么高招解决这个问题