82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-27)冬练三九跑10公里

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-17 05:38

本帖最后由撫順地質老人于 2021-10-22 07:15 编辑

二0 一二年十二月二十七日跑步日记此博文包含图片 (2012-12-28 12:52:31)
十二月二十七日星期四，温度一5～16度晴一九第七天，第十九届冬练三九跑第五天。床上做仰卧撑300个，双手各报左右膝贴胸一分钟，双手报双膝贴胸一分钟。今天到雷锋体育埸跑10公里。冬季雷锋体育埸400跑道变成滑冰埸，只好在外圈跑，外圈是一个500米大圈，10公里要跑20圈。按7分20秒左右配述，开跑第一圈6分45秒，一公里7分12秒，三公里20分55秒，四公里27分57秒，五公里34份44秒，七公里48分25秒，九公里63分08秒，最后一圈跑6分半，计十公里69分38秒，最后我又在冰埸跑两圈。19年持续跑2686天,19年持续跑18685.535公里.相当从抚顺跑到北京21.46次,第二次距离跑长征路6185.535公里.做俯卧撑2x20个，高抬腿跑300下，单杠3x5。冷水浴。
香格里拉在心中: 滑吗？很美的跑道啊，雪地奔跑。2012-12-27 18:00

山水人家 · 发表于 2021-10-17 07:31

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廖若晨星 · 发表于 2021-10-17 08:56

赞！撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-27)冬练三九跑10公里

快乐大歌 · 发表于 2021-10-17 17:56

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撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:28

山水人家发表于 2021-10-17 07:31
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谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:28

廖若晨星发表于 2021-10-17 08:56
赞！撫順地質老人老友: 82岁28年跑步.参赛瞬间(2012-12-27)冬练三九跑10公里

谢谢老师的点评

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 07:29

快乐大歌发表于 2021-10-17 17:56
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谢谢老师的点评

沪上人 · 发表于 2021-10-18 19:42

欣赏！谢谢分享！

撫順地質老人 · 发表于 2021-10-18 21:32

沪上人发表于 2021-10-18 19:42
欣赏！谢谢分享！

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