【大歌诗画】住院感怀

快乐大歌

彩色风筝 发表于 2021-10-7 06:20
好啊好啊，　好好休息，　少忙忙．

彩色风筝老师晚上好！

海州布衣

祝大歌老师健康快乐！
问好！

彩色风筝

快乐大歌 发表于 2021-10-12 20:04
彩色风筝老师晚上好！

哈哈，　太可爱了，　吃那么多啊？

快乐大歌

每天锻炼，病却没少？人到中老年，这件事比运动更重要！
舜网看点
2021/11/26 11:11
“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动在生命中都是不可缺少的。

吃饭每个人天天都吃，而运动在很多人的生活中因为工作的繁忙及习惯等原因造成运动的缺乏，很多报纸杂志各种宣传都在大力提倡走出家庭、走向自然，积极地运动、锻炼身体，以此来对待那些越来越多的富贵病。


纵观全社会，每天积极运动的大多是老年人。他们有充足的时间去做上班时想做而没时间去做的各项运动，散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边百分之八、九十的都是老年人。

按道理这么积极的锻炼，生病的老人应该减少了，而目前很多老人的现状是：

刚开始运动时，头几年是少生病了，体质也强壮了，可越上了年纪，越练反倒各种毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，一边锻炼，一边照犯。


这到底是什么原因呢？几天不吃饭人就会死亡，几天不运动人会死吗

不会的，明摆着吃饭比运动重要得多。那些运动了身体照样生病的人，往往都是重运动而轻食疗的人。每天花上几小时运动，而吃饭却粗茶谈饭，讲究清淡，以素食为主。

人老了，气血两亏是老人的通病。各个脏器为你服务了几十年同时也消耗磨损了不少。

老人还有一个特点，就是饭量减少了，胃肠的消化吸收能力也减弱了，而且睡眠的时间也在减少，所以造成上了年纪后免疫力的下降，容易生病。

老人气血两亏，血容量的减少，容易造成四肢供血的不足，所以老人相对怕冷，穿的衣服也较多。


重运动而轻食疗

可能突发心血管病

我们运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑这些对血液供应需求量大的脏器就会相对的缺血；

运动并没使血容量增多，而是使血液重新分布，长时间的运动，老人就会出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑明显缺血的症状。

有些老人出现了这些症状后，不是及时休息和补充营养，而是更加积极地锻炼，认为就是因为缺乏运动或运动少了才会出现上述的症状；殊不知有些老人就是在运动后突发心脑血管疾病而离开人世的。

所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！


营养均衡

才能疾病少、寿命长！

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

快乐大歌

您是年纪大了，不是病了！60岁后，身体出现这几个变化属正常现象
海报新闻快资讯
2021/11/27 11:11
到达一定年龄阶段，人们开始对死亡充满恐惧，小毛病觉得命不久矣，走两步路小心翼翼.....

63岁的刘阿姨每天吃完饭后，都会拉着老伴去跳广场舞。可最近几天，她有点不对劲，看着精神萎靡，做事提不起兴趣，儿女追问，她立马打起精神说着没事，就是累了。

老伴看在眼里疼在心里，每日都唠叨着去检查检查。拗不过老伴的刘阿姨，不得已去做了一个体检。

一开始他认为得了什么重病，检查过后，医生告知没什么异常，脾胃比较虚，饮食习惯不健康所致，回家打起精神好好吃饭，别总想有的没的。

近期，对门王大爷也有同样困扰，总感觉自己患了什么病，干啥都提不起精力。儿子督促他去医院检查后，发现没什么大碍，这是血压稍微偏高，平时多控制饮食没太大影响。

王大爷一听高血压慌了神，但医生安慰道“这个年龄有点高血压很正常，别给自己太多心理压力”。


很多时候，指标发生变化，身体不如从前，只是年龄所致，并不是病了，不要给自己太大压力。

如何来判断自己身体所出现的变化是衰老or疾病？

身体是衰老还是疾病，可以从以下两方面入手。第一生活质量有没有受到影响，如果行为活动、思维意识被干预，明显不受控制，需要立刻治疗。

第二，所出现的变化有没有殃及到器官，例如腹痛、胃胀、四肢水肿、耳鸣、眼花，若有也要积极治疗。

60岁后，身体出现这几个变化不用过于焦虑：

血糖指数偏高：空腹状态下，正常人血糖水平为3.9-6.1，高低都需要积极治疗。60岁后，这一条件可适当放宽，因为六旬后胰岛能力变差，不用以标准规定自己。


骨质疏松：60岁后的老年人愈发小心翼翼，走路颤巍，行动不便。这是年龄增长造成的骨质流失、骨质疏松。非常正常，平时注重补充钙元素食物，多摄入维生素D即可。

睡眠时间变短：60岁后，老年人觉少，5-6小时就觉得睡够了。这是由于体内激素减少导致，年龄增长，分泌激素能力变差，由此出现失眠多梦、睡眠质量低的问题。

以上三个变化出现问题，影响不到自身健康，都没有必要过早干预。除此外，很多老人存在高血压，高血糖，高血脂问题，不要太多心理负担，坚持服药，控制好饮食，适当运动，好好休息，丢弃糟心事，都能将其控制在合理范围内。

生老病死乃世间法则，随着年龄增长，人体自然而然发生变化。即使自己不再符合标准，但只要能通过饮食运动保持，就代表问题不大。


很多规定指标可以针对老年人适度放宽，例如体脂率，一般情况下男性超过28属肥胖、女性超过25属肥胖。在60岁后老人，胖一点反而有利于身体健康，能更好应对环境改变，提高体能素质。

结语：老不是病，千万不要以年轻人标准衡量自己，谁都会老，谁都要面对离开的那一天，只要自己开心，不给别人添堵，有良好心态。健康生活方式这就够了，太钻牛角尖，根本没必要，别自己给自己添堵，咱们踏踏实实活就行了。

快乐大歌

海州布衣 发表于 2021-10-12 20:16
祝大歌老师健康快乐！
问好！

海州布衣老师下午好，O(∩_∩)O谢谢祝福，迟复为歉。

快乐大歌

彩色风筝 发表于 2021-10-13 04:27
哈哈，　太可爱了，　吃那么多啊？

风筝老师下午好，O(∩_∩)O哈哈~

彩色风筝

快乐大歌 发表于 2021-10-12 20:04
彩色风筝老师晚上好！

哈哈，　吃什么啊？　那么好吃．．．

快乐大歌

彩色风筝 发表于 2021-12-3 11:23
哈哈，　吃什么啊？　那么好吃．．．

彩色风筝

快乐大歌 发表于 2021-12-3 16:53

哈哈哈，　享受生活，想吃想喝的样样不少，　营养丰富，　身体健康．