我的身体五种素质的评定 此博文包含图片 (2012-08-28 19:47:37)

撫順地質老人

     
        我从一九九四年开绐跑步，到二0一二年八月二十六日十九年持续跑2616天，十九年持续跑18010.635公里，突破一万八千公里大关，从2007年到现在我个人马拉松跑两次；北京2007年首马68岁4时57分58秒，大连，厦门，上海国际马拉松，跑六次，全国老将运动会一次，70岁400米成绩1分34秒，5000米27分；万米成绩56分，耐力和力量大了，30斤花土扛着跑2500米不喘，一口气能憋三分钟，七层楼一步三个台阶跑上去39秒97，同时坚持身体五种素质的锻炼，我感到越跑越健康，越跑越年青，这是长跑和身体五种素质的锻炼的结果。
          一 男性12分钟跑身体素质评定，我可跑到2.1公里，60岁以上较好。
            二 男握力评定{kg}，我左手42，右手44。60岁以上优。
            三 男俯卧撑力量测定{次}，我40次，60岁以上优。
             四 男单杠引体向上测定{次}，我5个，60岁以上一般 。
             五 闭目单足立地测定结果{s}评定，我28，60岁以上较好。
                      附身体素质的五种评定
             一  男性12分钟跑身体素质评定 {km}
             年令     优        较好         一般        较差   
             20一   > 2.83    2.41 一2.83     2.12 一2.4    1.96 一2.11
             30一   >2.74    2.35一2.73    2.10一2.34   1.90一2.09
             40一   >2.67    2.25一2.66    2.01一2.24   1.83一2.00
             50一   >2.56    2.10一2.55    1.88一2.09   1.66一1.87
            >60    >2.51    1.95一 2.50    1.66一1.94   1.40一165

            二 男握力评定{kg}

年令     优        较好         一般        较差   

20一   > 50      45 一49      39一44     36 一38

30一   > 49      44一48      37 一43     34 一36

40一   >45      40一44       34一39      31一33

50一    >40      34一39       29一33      26一2.8

>60    >35      29一 34       23一28      21一22

三 男俯卧撑力量测定{次}

年令     优        较好         一般        较差   

20一   > 42      32 一41      20一31    15  一19

30一   > 38      28一37      17 一27     11 一16

40一   >30      22 一29      13一21      7一12

50一   >22      18一21       9一17       5一8

>60    >17      13一 16       6一12      3一5

四  男单杠引体向上测定{次}

年令     优        较好         一般        较差   

30一   > 15      13一14      11 一12     9一10

40一   >11       9一10       7一8       5一6

50一   >10       8一9        6一7       4一5

>60    >9        7一 8        5一6       3一4

五  闭目单足立地测定结果{s}评定

年令     优        较好         一般        较差   

30一   > 48      39一47      28 一38    19一27

40一   >43       36一42     21一30     13一20

50一   >40       31一39     21一30    〈12

>60    >30       24一 29     16一23     <10

我的身体五种素质的评定

快乐大歌

刘老身体五种素质的评定好，点赞送上问候！

林林五

赞美身体五种素质的评定

廖若晨星

赞撫順地質老人老友身体五种素质的评定 此博文包含图片 (2012-08-28 19:47:37)

沪上人

学习分享！谢谢介绍！

老学究空间

身体素质介绍精彩！增长知识和见识！点赞！