高血压患者日常保健的“三个三”是什么？

幸福快乐多彩

高血压患者日常保健的“三个三”是什么？

“ 三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。

（1）三个半分钟   夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；然后双腿下垂床沿半分钟，最后才下地活动。

（2）三个半小时   早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。世界卫生组织认为：最好的运动是步行。

（3）三杯水   晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。常饮水可以稀释血液，防止血栓形成。另外，还可以起到通便的作用。

　　高血压病人的“三个三”，简单易行，行之有效，养成习惯，对健康长寿大有裨益。

黄煌长

做到“三个三”，安全又健康。

阿强

欣赏辛福快乐多彩老师的介绍——保健的“三个三”是什么

林林五

谢谢介绍高血压患者日常保健的“三个三”的保健知识！

幸福快乐多彩

黄煌长 发表于 2021-7-28 20:01
做到“三个三”，安全又健康。

祝您健康快乐长寿！

幸福快乐多彩

阿强 发表于 2021-7-28 22:23
欣赏辛福快乐多彩老师的介绍——保健的“三个三”是什么

祝您健康快乐长寿！

幸福快乐多彩

林林五 发表于 2021-7-29 05:38
谢谢介绍高血压患者日常保健的“三个三”的保健知识！

谢谢您的关注，祝您健康快乐长寿！

廖若晨星

谢谢幸福快乐多彩老师介绍高血压患者日常保健的“三个三”的保健知识！

阿强

幸福快乐多彩 发表于 2021-7-29 08:15
祝您健康快乐长寿！

             遥祝幸福快乐多彩老师幸福安康。   

沪上人

谢谢介绍！欣赏学习！