每天十公里，90岁老人30年没去医院

撫順地質老人

                        每天十公里，90岁老人30年没去医院
          一双解放鞋，一顶遮阳帽。朱永方这样的装扮在晨练的人群中绝对是“另类”。更另类的不是他的装扮，而是他的年龄：96岁。
　　   如此高龄每天坚持晨练，而且一跑就是10公里，用时不到1个半小时。他现在的身体那是杠杠的，现在腿翘到脑袋上跟玩的一样。
　　                    每天长跑一万米
　　  凌晨5点，朱永方从纺南小区的家里出发。他将沿着二环西路、湖中路、湖南路，过龙华桥、云汇桥，上湖东路奔云龙湖北大堤，绕行云龙湖一圈。百度地图显示，这一圈的距离约10公里。这一圈环湖慢跑，朱永方用时不超过1个半小时。朱永方没有专门的跑鞋，脚上穿的是一双老解放鞋。也没有运动服，就是平常穿的衣服。天上飘着雨丝，落在朱永方的脸上、身体上。“下大雨才不跑，这点小雨算个啥？”朱永方笑着说。跑过了音乐厅，上了湖中路，朱永方的身上就开始冒汗，脸上的皮肤也变的通红。
　　湖中路上。“锻炼呢？真棒！”一个穿着运动服的中年人迎上来，微笑着向朱永方问好。朱永方微笑着向他点点头，继续往前跑。湖南路上。“这个老头好厉害！”一个骑自行车的中年男子骑过去了又回过头来。朱永方对他报以微微一笑。 一路上，朱永方脚步后面是路人一连串的赞叹和惊讶。跑到云龙湖北大堤后，朱永方开始调整速度，散步到音乐厅。令人吃惊的是，这段距离的散步，可以让他身上的汗全部晾干，而且心率恢复到正常状态。
　     　朱永方跑步时，记者用手机运动软件测试。全程下来平均速度6.7公里/小时，峰值最高速度9.7公里/小时。跑步之后，朱永方又来到音乐厅附近的小广场上练习器械，单杠、双杠哪一样都耍的有模有样，引体向上、倒立拿大顶，甚至劈大叉全都不在话下。最后，老人还会打一套自创的“自由拳”。
　　         早上7点半，老人回家吃早饭。
　　幼年时随“义和团”学拳 青年时当过水手,朱永方会打“自由拳”，他在音乐厅前的广场上给记者展示了一下。所谓的“自由拳”在记者看来就是随心所欲的打。但是朱永方却不这么认为。他说，这套拳法是“义和团”练过的，只是他加上了自己的东西。朱永方老家在河北白洋淀。他的父亲参加过义和团。后来义和团被镇压，但是团练的传统在当地流传了下来。朱永方很小就跟着父亲和叔叔练拳。七七事变后不久，白洋淀被日军占领。朱永方的父亲去世，他带着母亲辗转来到天津。抗战期间，凭借在白洋淀练就的一身好水性，朱永方一直在天津当水手。“幸亏机灵，跑得快，不然就死在鬼子枪下了。”朱永方说。朱永方在当水手的时候，受尽了日本人的欺负。“我就绕绳慢了一点，日本兵穿着大皮鞋冲我的膝盖就跺下来了。疼得我直咬牙。那时候就发誓要报仇！”
　　一年以后机会来了。一天晚上朱永方在海河边发现两个日本兵，他不假思索地使用义和拳把他们顶到了河里。于是又开始了逃亡，辗转来到徐州。
　                     　越是累 越得锻炼
　        　朱永方来到徐州后一直做背夫。坚持锻炼也就是从这个时候开始的。
　　“那时候背夫累啊，一天下来，床都爬不上去。很多工友倒头就睡。但是我不这么想啊。”朱永方说，“驴推完磨，哪怕再累，还得打个滚不是？越是累，越得锻炼。”
　　“你们年轻人不知道，军马如果跑了一天，晚上回到营地，是必须得被人牵着溜一圈的，只有这样马才能不生病。淮海战役的时候我给当兵的溜过马。”朱永方说，“连马都这样，你说人不更得锻炼？”那时候，朱永方每天慢跑20分钟。用他的话说是“让血都热起来，血热了，什么毛病都没有了。否则越累越会出毛病。干活也累，锻炼也累，但是干活和锻炼是不同的。”
　　朱永方年轻时还得过一次霍乱。“那个时候都没忘记锻炼。”朱永方说，“走路都摇摇晃晃，也得爬起来。”几个月后，朱永方神奇地痊愈了，他更加坚信锻炼治百病。
　　更让朱永方觉得神奇的是他的膝盖。当年被日本兵踢了一脚，后来背黄豆的时候，脚下一滑，重重的磕在满是黄豆的水泥地上。“身上还背着上百斤重的麻袋，咣的一声就跪倒了，地上的黄豆都被砸出油来。”朱永方比划着。从此后，他的膝盖阴天下雨总是疼。但是坚持锻炼几年后，膝盖已经完全不疼了。
　                       　30多年没去过医院
　　        朱永方说，经常锻炼给他带来最大的好处就是30年没去过医院。
　　一个96岁的老人30年没有去过医院？记者吃惊的表情明显让朱永方感觉到不舒服。他瞪大了眼睛，提高了声调，大声说：“30多年没去过医院了！我这么大年纪，不骗你小孩。”
　　“如果不是到医院开刀，我是40年没去过医院！”朱永方说，“我退休之前，肩膀上生了一个疮，医生说要挖掉。就那次进了一回医院开刀，从那之后再也没去过医院。”
　　在采访时，朱永方非常“不老实”，一会儿把腿翘到脑袋上，一会儿站起来做一个立位体前屈。一边做这些高难度动作，一边念念有词：“生命在于运动，整天运动，怎么可能有病？头疼脑热都没有！看看咱这身板……”
　　“去年暑假，有徐州医学院的大学生到小区来义诊。他们拉着我做体检。检查完之后，那20多岁的丫头说我身体比她还好。”朱永方非常自豪地说，“啥毛病都没有！咱能有啥毛病？啥毛病都跑掉了！”
　　朱永方最搞不懂的是有人有点不舒服就去按摩。“找别人按摩有啥用？自己按摩最有用！自己按摩不如让血液热起来，让血液给你按摩。气血旺了，人就精神了！
　　                          无肉不欢 每天只吃两顿饭
　　朱永方每天只吃两顿饭。他说古人也是只吃两顿。除了锻炼外，朱勇方对吃的理论最多。“你知道不？很多老人在梦里无疾而终，多是被撑死的。”朱永方说，“现在吃的东西太好了，运动又少，不消化。到肚子里还会发酵膨胀，被撑着、噎着喘气都困难，肯定会出问题的。中国有句俗话叫‘70不留宿，80不留饭’说的就是这个道理。晚上饭一定要少吃，最多8成饱。”
　　“现在的年轻人晚上又是吃夜宵，又是喝酒。太伤身子了。”朱永方说，“不出毛病才怪呢！”
　　朱永方的早餐量比一般年轻人略多：三两包子、一碗辣汤加鸡蛋。他用右手拍着自己的肚皮，左手指着记者的肚子笑着说：“吃这么多，只是八成饱。你看看，咱这里没有膘！”
　　  朱永方每天晚上8点上床，9点睡觉，早上5点起床。不抽烟不喝酒。唯一的嗜好就是吃肉。“哈哈，无肉不欢！”朱永方说，“以前穷，吃不起肉。以前没吃肉，吃亏了。现在生活好了，得把以前吃的亏补回来。”
　　朱永方给年轻人提了几条建议：早睡早起，不抽烟不喝酒；勤锻炼、多喝水；早饭要吃好，晚饭要吃少；最主要的是保持心情愉快。
　　“健康老人”、“运动老人”等等这些荣誉称号和奖项，朱永方一个都没有。“要那个有啥用？”朱永方说，“有个长寿老人的红本本就一定能长寿？要啥奖？我以前饿晕过，现在能吃饱就是最大的奖！无病无灾的活着就是最大的奖！”
跑步

快乐大歌

劲赏刘老好转帖，读帖涨知识了,点赞送上问候！

从善如流

无病无灾就是最大的奖！
“朝闻道，夕可不死矣”

林林五

赞扬90岁老人每天十公里30年没去医院

山里娃

一般人难以做到。

廖若晨星

赞撫順地質老人老师: 每天十公里，90岁老人30年没去医院

沪上人

欣赏！谢谢介绍！