11月27日上马训练13公里跑月牙岛（此博文包含图片）

撫順地質老人

标签： 十一月 二十七日 上马训练 最后一个 13公里跑 月牙岛 杂谈        分类： 跑步日记
          十一月二十七日上马训练最后一个13公里跑月牙岛 此博文包含图片 (2011-11-27 15:24:59)
        今天离12月4日上海马拉松比赛还有6天，这是上马训练最后一个13公里跑。今天跑月牙岛，今天早上有大雾，十点多才从家往月牙岛跑，因天气转暖有的地方雪化了，道路泥宁出行不方便，跑到雷锋体育埸桥2500米跑17分01秒，站在桥上看浑河还没全部结冰，只是河边结冰了，跑到月牙岛3500米跑24分06秒。月牙岛从东到西4。5公里我打车时看车表记的。我沿月牙岛跑了一圈，从东边南门跑到北，从北跑到西门，又从西门跑回到南门。有10公里，又跑到12道街乘17路回家。计跑了13公里。18年持续跑2439天，累计跑16495。895公里。第二次距离长征路跑3995。895公里。単杠15个，俯卧撑40个，高抬腿300下。

廖若晨星

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林林五

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沪上人

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