本帖最后由 黄煌长 于 2021-4-8 05:03 编辑
闲话《寿亲养老新书》
中国古代有很多养生疗疾的名著，如《本草纲目》《皇帝内经》《遵生八笺》等，这里介绍的是《寿亲养老新书》，该书论述养生方法较详，主要针对老人。其详述修身养性、药物与食治调理、按摩腧穴等保健内容，并附各类方剂120余首。另外还论述了老年人日常起居、闲情逸致、将息与养性以及古今善行、行孝劝善和传闻轶事等方面。第一卷为宋·陈直撰，本名《养老奉亲书》。第二卷以后则由元大德中泰宁邹铉所续增，与直书合为一编，更题今名《寿亲养老新书》。书成后，一直为后世养生学家所重视，是一部食治与养生不可多得的参考之书。 书中有一首“七养诀”曰：“一者少言语养真气；二者戒色欲养精气；三者薄滋味养血气；四者咽津液养脏气；五者莫嗔怒养肝气；六者美饮食养胃气；七者少思虑养心气。”读来大有裨益。 一、少言语养真气 ：“少言语”是指：说话要戒急、戒快、切勿喋喋不休。“真气”又可叫“正气”，人体各种机能活动以及抗病能力都和真气有关，故可说真气乃是人体生命活动的动力。而人若经常喋喋不休或大喊大叫，就必然要消耗肺气，影响呼吸器官的正常功能，致使体内正气不足，外邪乘虚而入而百病丛生。 二、戒色欲养精气 ：“戒色欲”，指的是房事要有节制。切勿姿情纵欲，如对房事不加节制，必然使精液枯竭，真气耗散，可造成年少早亡或未老先衰。房事过度主要是损耗人的精气，而精气是养生之本。精气损耗就动摇了生命的根本，所以健康和长寿就难以保障。 三、薄滋味养血气 ：薄滋味是指多食蔬菜、瓜果、清淡素食类，少食肥肉、烈酒、辛辣、油膘之品。贪图膏梁厚味，嗜食美酒佳肴，整天大鱼大肉，无所顾忌，必损身体。少吃荤食不贪味，饮食五味不要太过，特别是不要太咸。 四、咽津液养脏气 ：唾沫一口，价值千斗。咽唾之法，自古是国人的养生之道。《寿亲养老新书》上说:“唾津液，养脏气。”《孙真人卫生歌》中说:“白玉齿边有玉泉，涓涓育我渡残年。”明代医家李时珍、李中梓等也都对唾液的重要性有过专门论述，指出了唾液促进消化吸收，灌溉五脏六腑，润泽肢节毛发, 滑利关节孔窍的重要作用。 津液指的是唾液（唾沫、口水），是由腮腺、颌下腺、舌下腺三对大涎腺和分布于唇、舌、颊、腭等部位的小涎腺分泌而来。正常人每昼夜可分泌1～1.5升，其中90%是由腮腺和颌下腺分泌,5%是舌下腺分泌。古人认为津液是人体的精华。在非饮食的情况下，经常用舌头在口腔内搅动，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变唾液（津液），再徐徐咽下有滋养脏气的良好功效。
五、莫嗔怒养肝气 ：是指平时要心平气和，不要随便发火，否则，导致肝气持续处于上行状态，肝气上逆，同时血液随气上逆，造成肝郁不疏，从而对肝脏造成损害。若经常为生活琐事动怒，甚至暴跳如雷，就可因怒火而气乱，使心神无主，阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱而致病，甚至引起猝死。
六、美饮食养胃气 ：美饮食是说饮食结构要搭配合理，从古到今人们充分认识到食物不同，所含营养成分也有差别，只有全面而合理地进行搭配，才能使人体获得不同的营养，以满足各种生理功能的需要。日常生活中，谷物、蔬菜、水果以及肉类是饮食的主要组成内容，只有荤素搭配，营养均衡，才能补养胃气。
七、少思虑养心气： 是指闲来不要胡思乱想，人必有所思，亦必所有虑，但过多思虑，则伤心气而损寿命。日常生活中要做到省思少虑，特别是对于个人得失、名誉地位、物质金钱等，不可以汲汲以求，处心积虑，以免失去心理平衡而影响健康。 《寿亲养老新书》老年“十乐”养生法：《寿亲养老新书》总结了一套“十乐”养生法，内容为“读义理书、学法贴字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋”。这十条养生之道，就是要求人们要寓“乐”于日常生活之中。这对指导现代人的养生保健，仍具有不错的借鉴价值。
小酌半醺，则少量喝酒、适量饮酒。适量饮酒的好处很多。1.如有些心血管病，可以通过适当饮酒保护心脏，可避免40%的冠心病发作。可以预防动脉硬化，酒精具有减少血小板形成效应，可减少冠心病的病死。黄酒是低度酒，中老年人养心护心宜饮黄酒。2.适当少量饮酒还可防治幽门螺杆菌感染。德国医学家对447名受试者调研发现，每周至少饮用80-86克含酒精饮料的人，其消化系统被幽门螺杆菌感染的机会比滴酒不沾者要低67%。因为酒精性饮料中的酒精可推迟胃的排空时间，使幽门螺杆菌不易在胃肠内壁形成感染病灶，并认为葡萄酒具有比较强劲的抗菌活力。其实，黄酒更有温中和胃作用，所以脾胃虚寒者最宜适度饮用黄酒以养生。 | 
发表于 2021-4-8 04:55
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