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快乐的十五个习惯（1一6）
日本畅销医界作家，现今九十七岁，仍活跃于诊疗工作的日野原重明。其蓬勃朝气本于对他人的细心关怀、不轻易向疾病低头、不因忙碌的工作而心生气馁、从天天发生的事件中悟出乐趣。其人生如此智慧圆融的原点，就蕴藏在他的一颗心与生活习惯。从一九七五年开始，日野原一直在提倡，“自己的健康自己捍卫”的运动。他仔细研究一下有哪些习惯对自己有好处，既然知道有好处，就要养成“毫不迟疑、当下实行”的行动力。摄取品质不佳的食物、食用过多盐分、抽菸、过量饮酒、食用太多动物性脂肪、黄绿叶菜类摄取太少、运动不足……，这些日常生活中的小小坏习惯，日野原建议，若能够及早转个方向，待年长或年老之时，便不会染上所谓的“成人病”。也就是说，许多疾病都是长年以来的坏习惯所造成的。日野原向来认为“成人病”之名，应该更改为较具行动力、自发力的“习惯病”才对(英语为life style related disease)。经过了他二十年的倡导，日本终于在平成八年(一九九六年)，更名为“生活习惯病”。活力充沛又乐在生活的日野原，唯一感到骄傲的健康祕诀，就是他的好习惯。这些历经九十年所培养、持续不断的好习惯，时至今日，仍是他的无价之宝。这些宝物包括了以下十五个习惯：
习惯1心中永保爱
日野原之所以充满活力，一个根本的原因就是爱存在于心中。他向来相信喜悦或欢乐只要有人分享，快乐的程度就会更加扩大。更喜乐的生命，必须包含更多的爱。联旭广告公司总经理陈玲玲分析，她高龄九十九岁仙逝的外公之所以能长寿，是因为长年在碧草如茵的中兴新村上班，过的是非常简朴的生活。节俭、吃素、慈祥、包容力大、又喜欢种花种草，与女儿、孙子同住，三代同堂。整日笼罩在爱人──爱女儿、爱孙子的环境里。
习惯2抱持“一切都会变得更美好”的正面想法
日野原也相信，那些愿意克服自己的缺点或弱点，并习惯存着“一切都会变得更美好”的正面想法的人，在人生中的任何时刻，都能够展现乐于坚持的强大毅力。
正面的想法比一切都重要。近十年来，开始成为一个虔诚基督徒的巨大机械集团执行长罗祥安举例，即使现在有人因为投资连动债，损失了一百万，应该要庆幸还有十万元。“人要感恩他所还拥有的，”罗祥安说，“台湾有很多财富，好的环境，有很多事，比起别的地方，台湾已经好很多。”希腊哲学家亚里士多德对于习惯有如此定义：“所谓习惯就是不停重覆的动作”。养成对任何事情都持有正面的想法，也是一种必须要培养的新习惯。用这样柔软的思考方式试着重组我们的人生，一定可以感觉到从明天开始的每一日，更为光辉、明亮。
习惯3挑战新事物
如果在年轻时就养成挑战新事物的习惯，发觉自身才华的机会也会随之增加。那么，一生中就可以看见无数次繁花盛开的瑰丽风景。像五岁丧父、低收入户的台南建筑设计师毛森江，在到日本拜师学习制造清水模技术之前，是个成衣贸易商，但是一回他到大阪出差，对安藤忠雄简雅的清水模建筑深为折服，立志学习，终至转行在台南盖清水模好宅，就是一个勇于挑战新事物、终至转行成功的典范人物。另外一个竹山人：王浩一，是台北精神科名医王浩威的哥哥。他原本在台北也是帮外商成衣公司当总经理，后来外商移出台湾，他成为最后一个关掉公司灯光的人。之后，他回到母校──在成大校园著名的大榕树下思索，受到感召选择留在台南岳父家的塑胶工厂工作，并且开始背着写生用具、相机，探访府城台南的大街小巷，先后写出《慢食府城》及《在庙口说书》等畅销书。也是一个勇于挑战新事物的典范。日野原说，若想永远保持年轻的心，就要试着对某种事物保持高度的关心。而且，还要试着去挑战看看。只要抱持这样的心情，老不老一点都无妨，就让向前行的勇气，好好地发挥能量。
习惯4锻练自己的专注力
日野原强调，一个人有专注力，看起来就会非常朝气蓬勃，但如果缺乏专注力，什么事都无法顺利进行。“最糟糕的是就此意志消沉、自我放弃，”日野原说。培养专注力，需要某种程度的训练才行。也就是说，必须在日常生活中就养成注意力集中的习惯。为了锻练自己的专注能力，日野原采用的方法是──无论多么短暂的时间也要有效利用，绝对不可白白浪费。日野原建议对于生活时间不太固定、或已经从工作岗位上退休的人，时间再如何充裕，也要在一天当中固定抽出三小时左右，完全用在研读或自己的兴趣上。台南建筑工作者毛森江每天也只排三分之二的工作行程，另外三分之一时间约三个小时，他都拿来读书。他所设计的住宅，书房一定扮演一个相当主体的角色，让全家人都可以在一个书房长桌上读书。现年才四十三岁的香港宜诺管理顾问集团执行董事王劭仁在八个多月前，辞掉凯撒饭店总经理一职，在筹备创立一家旅馆谘询顾问与训练公司之前，有整整八个月没班可上、没薪水可领，然而他毫不懈怠，每天仍然穿西装、打领带，提着电脑到咖啡店去写创业企划，直到顾客接纳企划案为止。[人生的清晨到人生的午后]做了一辈子的专业经理人，王培仁勇敢走出大企业大树的保护，出来创业。正如同作家、社会学者，同时也是美国史上第一位领得滑翔机执照的林白夫人，在迎接五十岁生日前夕表示，“即将进入中年的我，想要重新思考此后的人生。”于是，她独自滞留在海边一星期，据说当时随笔写下的作品，即为著作《海之礼》的前身。她在执笔的同时，仔细检视当时的人生，并决定了此后生命的型态。“五十岁过后，也正式进入了人生的午后…….”这句话是不是浮现出美丽动人、稳定无波的海边夕照?
习惯5人生要如何规划才好?
日野原建议，如果实在无从下手，先寻觅一个你心生钦羡的典范也是个好主意。
在台湾，很多人学习藉由宗教信仰，不再为明天烦忧。巨大执行长罗祥安在近五十岁那一年，由于捷安特要成为全球化企业，他想到公司那么小，要全球化，压力很大，身心状况几乎快到崩溃边缘。刚好有一天，他跟着太太到东海大学教堂做礼拜，听牧师说到有劳苦重担的人，我就让你得到安息。那天晚上，罗祥安生平第一次祷告，之后，经过一个月、半年、一年，罗祥安发现自己的心情，愈来愈轻松，一年后，罗祥安就受洗了。如今，罗祥安维持着“只要做好事情，没有强求的目标，”知天命，专心做好自己。他也开始骑脚踏车上班、假日骑车上山，精神、体力都比过去年轻了十岁。[义工之心与义工精神]日野原也建议可以凭藉一颗温暖的义工之心，造就出一种人格。一面充分利用义工活动，在平衡自己生命的同时，又可以过着充满弹性、愉快的生活。人并不会因岁月的积累而枯萎，反而会更加成熟。为了朝成熟之路迈进，各方面要学习的事情还很多，日野原建议要努力培养思考的习惯。台湾娇生公司总经理张振亚就是典型爱做义工的专业经理人。她过去曾主导导入企业的合理经营方式进入彭婉如文教基金会。如今，彭婉如文教基金会组织运作的能力非常强，带领了一批需要就业的女性人力进入台湾的各个家庭中，做清洁、烹饪、保母等服务工作。做公益有了心得之后，她开始想推广义工精神。去年年底开始，张振亚打了几个电话给几家外商日用品公司，如联合利华、宝侨、桂格、雀巢食品等等，请他们捐出原本只是因为包装受损，但品质没受到破坏却要销毁的产品给天主教善牧基金会。张振亚指出善牧基金会有收容一些未婚怀孕的妇女、被抛弃的婴儿等等，每个月需要盐、酱、醋等日常用品。张振亚又打电话找联合劝募基金会协助稽核收发，确保捐献物资送到确实需要的地方，并且又请新竹货运赞助物流配送。
张振亚说她只要每个月抽出一个小时打电话沟通，就可完成一笔不用花钱的大生意，也就是五年内，善牧基金会百分之五十的安置所可以得到他们所需求的物资。“于公、于私，都是快乐的事，”张振亚说。像张振亚一样，许多企业人也开始在做义工。经营人力仲介的经纬智库公司总经理许书扬最近也常义务到台大职涯发展中心，为台大学生谘商未来的就业计划。
习惯6感受他人的心情
日野原常常出国，经常看到外国人有体谅他人心情的习惯。要感受他人的心情，一定要先能让自己宁静下来，细细体会。食养山房主人林炳辉就是这个典型的例子。他凭着对简单、素雅、令人感动，引发丰富心灵的居住空间的追求，在十几年前，创设了食养山房。研究美学经济的政大科技管理教授李仁芳形容，来到食养山房慢慢享用两、三个小时、约一千元的餐饮，或是来品味下午茶时，他清楚地观察到每一个客人一进到食养山房，脸上线条立即柔和、快乐。“这里不是奢华，而是素华，”李仁芳说。十七、八年前，林炳辉曾经在台北租屋而居，那段时间，白天他在营造公司上班，夜里常跑伊通公园画廊，看到里面布置整洁，空间素雅，开始引发他想要居住在这样空间的想法。于是他开始把沙发去掉、电视机去掉，不断地割舍，然后开始在洁净的空间插上一朵小花，泡一杯茶，开始可以安静读书、探索内心世界。“因为环境影响你的视觉，你就可以安静地坐下来，”林炳辉说。多接近大自然，可以让自己的心更柔软，更敏锐。专研园艺治疗的台大园艺系教授张俊彦指出，美国有所谓的园艺治疗师，种植花草，可以舒缓脑波内的紧张度，并且有助恢复注意力及疲劳。
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发表于 2021-2-9 06:13
发表于 2021-2-9 20:17
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