本帖最后由 黄煌长 于 2021-1-18 08:32 编辑
好极了！每当我在电脑前坐的时间太长，就会跳出一个弹窗：“亲爱的，上午好！”“喝杯热水，伸个懒腰。”或者说：“亲爱的，下午好！犯困了，不如起身走动。”还友情提示：“44秒后将自动锁屏休息！”“54秒后将自动锁屏休息！”
我会选择“立即休息”，关闭电脑，起身伸个懒腰，走动走动，再到楼下喝杯温开水，看看窗外的景色。
伸懒腰是人体的一种自我保护方式，对于脑力劳动者尤其有效。它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官和大脑，使人顿时精神振奋，开怀气畅，清醒舒适。 在家里可任性伸懒腰，不会觉得有失斯文。 伸懒腰的姿势有卧位、坐着、站立等，对于久坐一族而言，站起来伸懒腰放松效果更好。因为坐着伸懒腰，姿势不容易放松，肌肉也紧张。 伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。 伸懒腰可刺激交感神经，让人精神愉快。 在人的脊椎位置分布着交感神经与副交感神经，它们组成了自主神经系统，大部分器官都受这二者的支配和调节。不过它们的调节方向往往都是相反的，比如说交感神经能让瞳孔放大，而副交感神经则可以让其缩小。
交感神经分布图 当我们伸懒腰的时候会刺激到交感神经，它负责调动身体的资源来应对环境中的压力。当交感神经开始工作时会释放一定量的肾上腺激素，让人感觉到兴奋，心情愉悦，心率也会随之加快，相当于给自己打了针鸡血。 在工作一两小时后起来伸个懒腰，不仅有利于身体健康还能缓解疲惫，提升工作效率。所以，朋友们，没事就伸个懒腰吧！
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发表于 2021-1-18 02:22
楼主
发表于 2021-1-18 07:58