一九第5天跑14公里

撫順地質老人

       12月25日晴零下19一4度,晴.西南風3一5 級.66良2020年冬練三九跑.一九第5天跑第三天跑14公里.冬跑路線:新村101隊一月牙岛橋3公里,沿月牙岛路向西跑到5公里47分,向左拐跑到6公里多左拐,跑到10公里1時32分,後5公里比前5公里 快2分鈡,從跑步角度說跑步記格.我過去跑10公里 總是前半部分快,後半部分慢.後來看有関 跑步書講,你平時老是慢跑,在跑步路上你永遠慢,后來我進行速度訓練,跑坡,400米跑道直道快跑,彎道 慢跑,一周一次,慢慢就提高了速度,后邊跑比前邊快了.跑到月牙岛橋南11公里一新村101隊14公里是(後兩公里是坡越跑越陡).14公里 用時2時08分37秒. 平均配速9分13秒,,最快配速6分.   預估全馬5:48:21,半馬:2:47分13秒. 2020年跑199天跑2084公里.27年跑4332天,  27年跑35251公里, 相当距离跑绕地球跑0.88圈.                     
     
         
                                       

从善如流

生命不息，运动不止！
并非生而喜欢跑，
是为了健康地活

廖若晨星

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撫順地質老人

廖若晨星 发表于 2020-12-25 16:05
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林林五

训练有素！规划跑步计划！

沪上人

欣赏分享！谢谢介绍！

快乐大歌

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