本帖最后由 黄煌长 于 2020-11-21 08:14 编辑
牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”。 我现在喜欢喝牛奶啦，每天早餐都来一碗温热的纯牛奶。 这是我近日的三顿早餐：
为了让牛奶的营养成分能被身体充分吸收利用，我会在牛奶里加些即食谷物麦片，再吃两片面包。如果空腹喝牛奶，牛奶中的营养物质还来不及吸收就进入大肠，这不仅是对牛奶的极大浪费，而且容易引起轻度腹泻。 老人喝牛奶有很多好处，我归纳出这样七条： 一来血管得扩张，保证血流很通畅。 二来牛奶能养胃，老年便秘能改善。 三来降低胆固醇，维护心血管安全。 四来补充氨基酸，改善体质保安康。 五来补钙壮筋骨，骨质疏松好预防。 六来补充色氨酸，催人入睡防失眠。 七来抗癌因子多，防癌抗癌有指望。 世界粮农组织的研究证实，每百克牛奶中含有热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，含钙量高达125毫克，且消化率为98％～100％。牛奶中富含维生素B2和维生素A，其蛋白质具有身体生长发育所必须的各种氨基酸。在许多国家，牛奶被称为全营养食品，是维护人体健康的“白色血液”。 | 
发表于 2020-11-21 07:53
发表于 2020-11-21 08:40
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