|
中国人群的心血管健康状态不容乐观。不久前，在中国心脏大会心血管流行病与人群防治专题研讨会上，有关专家透露了这样一个消息，其指出，我国具有理想心血管健康状态的人比例极低，分别为男性0.1%，女性0.4%，合计0.2%。我国心血管病患病总人数达3.3亿，心血管病死亡仍占据城乡居民总死亡原因的首位。不过， 只要有针对性地规避或改善相关行为，就有希望挽救受损的血管。
保持心血管健康，要做到以下几点！
远离香烟：我国目前至少有3.5亿烟民。不论是吸烟者本人，还是二手烟的“受害者”，患心脑血管病的风险都会增加。吸烟是心血管的大敌，吸烟对女性的危害大于男性：如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。
控制腰围：腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。测腰围很直观，男士在85—95厘米之间，女性在80—90厘米之间，可以考虑通过增加运动去减重；超过这个值，就需要接受正规治疗去减肥了。
坚持运动：运动少，是我国女性普遍存在的问题。每天运动30分钟至一小时，有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。一般的散步、做家务，不能起到锻炼心脏的作用，必须要运动到微微出汗才行。中老年人，或者有基础病处在康复阶段的人比较适合做有氧运动。每星期至少有5天做运动，每天至少半个小时，能够微微出汗最好。
合理饮食：我们国家的饮食习惯非常好，蔬菜、植物蛋白都摄入较多，同时也会吃肉、吃鱼，搭配非常合理。预防心血管疾病还应降低饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸摄入。尤其是鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。
心脏病发作后，能否第一时间就诊将直接决定死亡风险。但《报告》援引的2019年一项针对中国冠心病患者的研究显示，仅43%的患者认为胸部不适与心脏相关，24%的人认为“等等症状就能缓解”。另一项针对北京市18个区县的调查显示，仅31.7%的人会在心脏病发作时叫急救车去医院。急救意识的不足，导致我国急性心梗患者的入院时间被延误，从症状发作到介入治疗的平均时间达到5.5小时，明显长于发达国家。
急性心梗的救治关键是及时疏通血管。如果发病后1小时溶栓，每治疗1000例患者，可减少50例死亡；发病2~6小时治疗，死亡病人减少30例；6~12小时治疗，只能减少20例死亡。专家指出，“有胸痛，上医院”应成为人人皆知的口号，特别是活动后出现剧烈的压榨性疼痛、撕裂疼痛，或严重憋气、有频死感、血压明显异常等表现，应拨打120；心跳过快或过慢也要叫急救车，不建议自行搬动患者乘车就医。
| 
发表于 2020-10-28 17:05
