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登山、慢跑是很多人挑选的训练方式，但并不是人人都适合。有些人因训练不当出现膝关节痛，连走路都困难。膝关节痛苦是常见的骨外科症状，有或许是过度劳损所造成的，也有或许是膝关节受到损害。 众所周知， 膝关节是非常重要的承重部位。平常生活中，人们无论是在站立还是行走过程中，都需求利用到它。因而，膝关节或许比其他关节或许骨骼造成的退行性变要愈加严峻。平常生活中，人们需求重视膝盖的保养，多做对膝盖健康有益的事情，可以通过科学的饮食以及恰当的运动来促进 膝关节的健康。
膝关节不适怎么办
膝关节是下肢很重要的一个承重关节，运动时膝盖如果有不适，一定要及时停止运动，去做相关检查，看看损伤到底是什么情况，及时处理。因为膝盖里面的解剖结构非常多，自己很难判断，建议还是尽早就诊，让医生来判断到底是哪个结构受伤了。
不同结构受伤了，恢复时间跟处理是不一样的。如果是比较表浅、轻微的损伤，可能休息一两周或者两三周就可以了。但是如果像半月板或韧带甚至软骨这些损伤，而且受损程度比较厉害的话，可能休息的时间要长一点甚至4-5周。像严重的韧带断裂，还要进行微创手术治疗。
因为老年人骨质疏松发生概率较大，骨头韧性差而脆性大，加上气血不像年轻人那么多，膝盖磨损增大，容易带来膝盖疼痛、屈曲困难等问题。而很多年轻人由于锻炼不当、外伤等问题也会造成膝盖不适。由于力量支撑不足容易增加膝盖劳损的机会，此时佩戴合适的护膝能够有效保护膝关节。
养护膝盖的健康?应当注意这两点
1、多吃补钙食物 想要膝盖保持健康，人们平时在生活中需要多吃补钙的食物。因为膝关节是负重很大的一对关节，只有补充足够的钙质才能满足身体的营养需求，促进骨骼健康，让膝关节更加强健，也可以促进膝关节损伤的修复。钙与骨骼生长有着密不可分的关系。日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。
2、合理进行按摩 想要有效促进膝盖部位的健康，平时生活中可以通过自己按摩膝盖的方式来改善关节状况。通过对膝盖局部的按摩，可以有效促进局部血液循环，带走一部分炎性因子，对于缓解膝盖损伤的疼痛也是大有好处的。平时可以多按摩、揉搓膝盖，充分保障膝盖健康。
只有平时多注意保持膝盖健康，才会更好地站立和行走。要想养出长寿膝，大家可以经常游泳，或是做伸腿运动，对膝盖的保养有好处。知道了这些知识以后，大家觉得有用就赶紧收藏起来吧。
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发表于 2020-10-19 11:48
