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话说一场秋雨一场凉， 立秋过后，天气似乎变得舒服了， 但八成人不知道的是， 此刻中老年人的健康危及也随之而来了......
“秋老虎”是立秋后的第一个庚日，也是三伏天中的最后一伏，俗称末伏。 秋老虎发生在立秋之后，属短期回热天气， 而立秋之后的二十四天气温都会“回热”，所以我们中国百姓总结为“
为啥秋老虎让人担忧，民间有这么个说法， 正因为早晚温差大，天气不稳定，身体也跟着一紧一松，尤其对血管的考验加大，所以对中老年人的影响就比较大。 今天小编就给大家说说的养生要领，助您平安过秋冬，整年少生病。 随“夏长”到“秋收”，气候由热转凉，秋高气爽，气候多干燥，万物渐趋凋零。肌肤腠理开始致密，阳气开始收敛，人体的生理活动而相应改变。
1、 民间常用“早上凉飕飕，中午热死牛”来形容这34天的气温情况，初秋昼夜温差大、气温波动剧烈频繁，在“一冷一热”的刺激下，容易造成交感神经兴奋、血压升高，会加大中风、心梗等心血管疾病的发生风险。 心脏、血管功能不好的人要提高警惕。 出伏后，暑气的余热还在，大家还是依旧开着空调，吃着凉食。因此夏季积累的湿气就会留在体内，容易出现腰腿疼痛、全身乏力的现象。 若湿气一直不除，人体免疫力会下降，到天气转凉时，易遭受各种疾病的“攻击”。 寒露就要来临，天气变凉，尤其是早晚，这是干季的第二节气，正值秋高气爽，是郊游的时节，此时燥邪开始活跃了，出外易受到病毒的入侵。很多人会出现皮肤干裂，口唇干燥起疱疹，咽干喉痛等症状。 4、昼夜温差大——风燥感冒 由夏入秋，闷热潮湿的天气逐渐变得干燥，昼夜温差大，忽冷忽热，风燥感冒高发。 风燥感冒是立秋后的第一病，除了有一般感冒的症状（头疼、鼻塞、咽喉肿痛等）以外，还有一个非常大的特点“干”，通常表现为嗓子发干、干咳无痰。 “2不要” 1、不要吃辛辣刺激食物 中医认为，苦燥之品易伤津耗气。 许多慢性呼吸系统疾病往往都是从秋季开始复发或逐渐加重。所以秋季养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物，刺激性强、辛辣、燥热的视频都应该少吃。 2、不要长期熬夜 秋季早睡完全符合养生原则，借此时期来补偿夏日的睡眠不足。 立秋时节，早晚温差大，要根据天气变化，注意穿脱衣物，防止感冒和着凉。 “3不睡” 1、不睡“湿发”的觉 很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但实际上这是很不好的习惯！夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。 2、不睡“过了子时”的觉 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。 三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。 3、开空调不睡觉 现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。 在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。 晚上不要开空调睡觉了，现在已经没有那么热了 1、一颗柚子 柚子被称为“秋季之佳品”，含有大量的维生素C，是梨的10倍，柠檬的5倍。柚子能有效提高呼吸道粘膜免疫因子，增强机体的免疫能力。 吃法很简单，剥去外皮生食或绞汁，也可以做成柚子茶饮用 2、一杯秋季特色饮 喝水可减少其对身体的损害。补充水分，可防燥润燥，温热的水最佳，尽量不要喝冷水。 此外，多喝热茶，我们可以加点秋季特色饮品泡水代茶饮，经常喝茶水，不仅可排湿护肝，还有促进排毒。会更加有助于肝部健康。 金银花：疏通肝气堵塞，通肠便； 菊花：降低肝火的旺盛，增强肝功能； 决明子：促进肝脏毒素代谢，清理肝部垃圾； 牛蒡根：温补受损肝脏，促进肝部健康； 桂花：减少口腔异味，减轻肝脏受损带来的口苦、口干等异味。 这五种成分一起冲泡，可以降低肝部的损伤，有利于肝部健康。 “秋老虎”时期，暑气未消，空气中湿度又大，从中医角度来讲容易伤脾胃。 这时可以试试红豆薏仁粥，不仅可以养颜美容，还有健脾养胃、补血等功效。 这里的红豆注意要选赤小豆才有祛湿的效果，其中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。 而薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。 两者搭起来被称为“祛湿黄金搭档”，高压锅20分钟，喝汤吃豆。适合祛湿补心、消水肿，湿气赶走了，脾胃自然就健康了。 不喜欢麻烦的朋友，也可以用炒熟的食材泡茶喝，简单方便，效果也是杠杠的。 秋天绝对是吃南瓜最好的季节，南瓜的营养价值表现在它含有丰富营养元素，其中含量较高的有胡萝卜素、维生素B2、维生素C。此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。 这是公认的最绿色、最安全、最简单的养生法之一，每天摩腹十分钟，能健脾胃、助消化，还有助眠和改善胃肠问题的作用。 摩腹前先搓热双手，沿着顺时针方向绕脐按摩36周，再逆时针方向摩腹36周，坚持下去你会发现胃口好了、腹泻少了，身体更棒了！
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发表于 2020-8-29 07:21
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