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寿命短的人，一般都逃不过“2粗3硬”，哪怕有其中一个，可能身体已不健康 常听人说“人各有命”。 那实际上真的是这样吗？相关的研究表明：不无道理，但是在影响一个人寿命的种种因素中，只有约15%与基因有关。 而其余的85%，都与自身的行为习惯和后天的生长环境有关。 换句话说，即使先天条件再好，如果不加以保持，也会使寿命“缩短”；而那些在先天体质较弱的人，通过学习养生，注重养生，保持良好的习惯，延年益寿不是什么问题！ 那么，那些寿命“较短”的人，通常有哪些特征呢？ 寿命短的人，一般有“2粗3硬”，哪怕占一个，可能身体已不健康！ “2粗” 1、腰围粗 “发福”，从健康角度来看并不是什么好事，这说明你变得更胖了！腰围更粗了！ 有研究发现：腰围在增加1英寸时，其患癌症的风险也会增加约8倍！ 所以，不论男女，一定要多注意一下腰围的粗细！苗条不仅仅象征着更好看，有时也侧面暗示着人的健康状况 2、脖子粗 脖子粗的人，不仅仅是看上去没有活力、显得老态，对于身体得健康，也十分得不利。 大量的研究表明：那些脖子越粗的人，越容易患心血管疾病。 对于男性来说，颈围超过39厘米，就属于脖子粗了，脖子粗是很不利于心血管健康的，同时更不利于长寿。 “3硬” 1、肝脏硬 一个健康的肝脏，是柔软的，有弹性的，触之如少女的嘴唇一般。 一旦肝脏受损，机能下降，会导致肝脏“变硬”，形成肝硬化，严重危害人体健康。 抽烟，酗酒，暴饮暴食，熬夜久坐等不良习惯，都会加速肝脏“变硬”的过程。 2、血管硬 正常年轻的血管，是富有弹性且内壁光滑的，可以保证血液畅通。但随着年龄不断地增长，血管开始逐渐老化，甚至“变硬”。 变硬，在一定程度上也意味着，其控制血压的能力也会变差，心脑血管疾病便会随之而来。 3、脚筋硬 中医有一句老话：“筋软一寸，寿增十年”，这是有一定道理的。 其中，人脚部的筋越软，一般越长寿，反之，脚筋越硬，越不利于健康。 脚根，是人的精气之根，筋脉之根，也是健康的总根。把脚部的筋揉软，不仅能身体强壮、延年益寿，对调节身心健康也大有裨益。 想要健康，寿命长，记住三个字！ 第一个字：吃 1、金字塔饮食 2、喝点“养生茶” 以茶为主要原料，根据时令或体质等特殊因素，配合不同食材或药材制作的茶饮品，以饮茶的方式达到养生保健的目的。 3、七八分饱 日常饮食，要做到“七八分饱”即可。 如果顿顿吃太饱，会导致上顿还未消化，下顿又填满胃部，导致胃部长期处于饱胀的状态； 长此以往，会使得胃部出现炎症，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老的进度。 第二个字：睡 1、优质睡眠 人的一生，有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。所以，要保证优质的睡眠，才有益于身心健康。 2、不睡高枕 “高枕无忧”不一定是对的，长期使用“高枕”睡觉，容易引起颈椎疾病，还容易引起打鼾，多梦等现象。成人，应以仰卧或侧卧时，枕高15厘米为宜。 3、不宜睡“饱觉” 睡觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。 如果午睡的时间过长，不仅会影响人们夜间的正常睡眠，而且会削弱他们的大脑活动，影响其心智表现。 第三个字：动 适当的运动能使人的骨质更加坚固，延缓骨质疏松脱钙等老化；增强关节灵活性，可防止老年性关节炎和关节强直。改善心脏本身的循环，可预防或延缓老年人的心血管疾病。 增强呼吸功能。加强消化系统功能，增加食欲易于消化吸收。增强抵抗力，精神抖擞，身手麻利。对肝、肾、胰、内分泌功能及皮肤等均有好处。
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发表于 2020-8-18 09:13