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大家好，我们又在这里相遇。吕凯特在不经意间这样说过，生命不可能有两次，但许多人连一次也不善于度过。这句话语虽然很短，但不禁令我深思。那么在这里我将给大家分享一下我的养生经验。 现代人每天的三顿饭好像就没有准时吃过，早饭吃得晚，就干脆不吃了，午饭全看自己的工作量，若是太忙，就随便吃一点，而到了晚饭的时候，若是下班早，就会多吃一点，若是下班晚，就随便吃一点，总之就是不规律的饮食。
相信大家平时都会听说，早饭一定要吃好，午餐要吃饱，晚餐就随便了，然而晚餐也是非常重要的，尤其是对于现代的上班族，晚餐才是主餐。不可以随便吃一点，并且要注意有些食物不适合在晚上食用，可能会引起一些问题，对健康不利。 晚餐吃不好，身体会跟着受损，会引起哪些问题？ 对于现在的人来说，晚餐都是比较随便的，有些人可能就随便吃点，而有些人可能是大鱼大肉，不管是哪一种，对身体而言，都是不利。特别是暴饮暴食的人，会加重肠胃的负担，容易造成脂肪增多，引起肥胖。 肥胖带来的损害非常多，首先上榜的就是心脑血管问题，有不少人突然意外，都是在晚上，尤其是饱饭后，血管的负担增大，当达到一定量的时候，就会出现爆发，进而会有意外出现，对身体造成不可挽回的损害。
不良的晚餐习惯，经常吃过于油腻的食物，或者是一些利尿的食物，还会影响到睡眠的质量，出现失眠的情况，高脂肪的食物，使得肠胃需要超负荷的运动，身体得不到休息，并且利尿的食物，会增加夜尿的次数，若是长期的睡眠不足，对健康的影响也比较大，身体各个部位都得不到休息以及修复，免疫力就会出现下降的情况，进而就容易出现健康问题，对身体不利。 吃得太多不好，不吃对身体也不利，有些人会减肥，选择晚上不吃饭，但是身体长时间没有食物的摄入，体内的营养物质就会缺少，加上距离午餐的时间已经过去很久，等到早餐也需要很长时间，差不多身体会有十几个小时不进食物，但这些时间内，身体还在运作，没有食物的摄入，体内的能量不足，也是会出现问题。 还要注意一点，晚餐别吃得太晚，最好能在七八点的时候吃完，这样也能够保证睡前两个小时内不进食，吃过之后，也有一定的时间去活动一下，减轻肠胃的负担。
因此要注意晚餐要合理的吃，不能多吃，但也不能不吃，都会引起健康问题，建议在食用的时候，最好是早一点吃晚餐，并且注意食用量要控制好，最好在六分饱，毕竟晚上的活动量比较少，吃多了负担重。 晚餐对身体来说也是非常的重要，跟寿命的长短也是挂钩的，不健康的晚餐习惯，会影响到健康，会加速寿命减短。因此要注意了，想要寿命长一点，晚餐也要多注意，还有其他的两餐也要重视，每顿饭都应该合理均衡，让身体吸收到营养。健康的吃饭，身体好了，寿命自然不会短。 以上所说的您学会了吗，科学养生使我们越来越长寿，当然好的心情更加重要。以上所说如果您没看够也没有关系，关注我，将带您一起探寻养生之路
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发表于 2020-6-23 10:15
发表于 2020-6-23 11:13