睡好三个觉
“药补不如食补，食补不如睡补。”人到老年，睡好三个觉，胜过无数补药，身体强健精神好！
1、睡好大觉
大觉，就是晚上较长时间的睡眠。老年人最好在晚上10点之前入睡，最晚也要在晚上12点前睡觉，早上六七点钟起床，睡眠时间保持在7小时左右。
很多老人晚上睡眠不好，可以试一试睡前喝杯热牛奶、创造舒适的就寝环境、保持稳定的生活习惯等改善睡眠质量方法，确保自己晚上睡得舒服、睡得好。
2、睡好小觉
小觉，是指白天中最长时间的睡眠，一般指午睡。老年人午睡的时间约1小时，时间不长但好处多多，如降低血压、保护心脏、增强记忆力和提高免疫力。
不过很多老人对午睡比较凑合，随便躺着睡、靠着睡会就行了，其实这样不仅影响睡眠质量，还会引起其他健康风险。建议老人午睡也要营造好的氛围，保持卧室光线暗一点，空气流通。
3、睡好补觉
老年人精力差，常常坐着就会打盹。每次10~20分钟即醒，这属于“积零成整”储备精力的方式，能补充脑力，振奋精神。
需要注意的是，就算是打盹也要注意睡觉环境，不要在风口处睡，容易着凉；醒来后不要立刻起身，保持醒前姿势坐一会，再起身活动，以免血压骤变。
吃好三碗面
人生有“三碗面”最难吃——人面、情面、场面。老年人也要吃好自己的“三碗面”，不可不吃，也不可错吃，欢度老年。
1、爱护脸面
都说“树活一张皮，人活一张脸”，脸面对每个人来说都很重要。真正的脸面，其实是一个人的人格和尊严，我们一定要爱护它、保护它。
人老了，就一定要老得尊严，老得清香，这样才会被人尊敬和受人欢迎。善良正直，和蔼可亲，明白事理，雍容大度，这才是我们老年人该有的样子。不要倚老卖老，为老不尊，否则丢的是自己的脸面。
2、拿捏情面
中国是最讲究人情的，可偏偏“人情”这碗面是最不好吃的。拿捏得好它是人与人关系的黏合剂，处理不当就成了烦恼愁闷的导火索。
老年人讲情面最忌摊子铺得太大，事情管得太多，对子女后代恨不得包揽一切，对亲朋好友、街坊邻居都要讲面子，结果是死要面子活受罪，实不可取。我们应该根据自己的实际情况，拿捏好情面的度量，凡事做到适度就好。
3、少比场面
场面这碗面，就若干人家而言，是碗苦面，苦了好面子的小户人家，打肿脸充胖子，东挪西借，节衣缩食，积累经年，维持场面，日后还要债台高筑。
人到老年，别去比场面，互相攀比炫耀只会增加不快和仇恨。不如量入为出，为自己营造一个恬静淡雅、不为物累、与世无争的“场面”，静下心来颐养天年。
守住三件宝
人到老年，有三样东西看似平常，却是十分重要的宝贝，一定要守护好，才能过一个从容幸福的老年。
1、守住健康
健康是快乐的基石，只有身体健康，才有更多的机会享受幸福快乐的生活。
人到老年，身体要服老，要正视身体的衰老，树立养生保健的意识，多学习养生专家的保健方法，多锻炼、多活动，没病预防，有病治病。
此外，真正健康的老人，不仅仅是身体健康，还要心理健康。一定要有个积极乐观的好心态，它能帮你战胜疾病，保护快乐。
2、守住老伴
对于老年人来说，老伴，不仅仅是陪你到白头的伴侣，还有和你一起变老的老朋友们。
人到老年，要珍惜眼前人，和老伴互相依靠、互相照顾。忙时一起做做事，闲时一起散散步，要记住老伴才是陪我们到老最久的人。
人到老年，更需要朋友的陪伴，多走出家门和朋友聊天玩乐。平日多问候祝福朋友，多关心帮助朋友，互相真诚相待，友谊定会天长地久。
3、守住老本
每个人都要给自己留点养老钱，把老本握在自己手里，才能做“大个人”，不用为生计去求人。
不要为儿女把“老本”全部花光。常言道：“儿有女有不如自己有。”一旦自己手中没有了维持基本生活的钱财，回过头来再伸手向儿女要，就没那么方便了。
此外，自己留下来的钱也要舍得花。给自己该花一块的，决不去花八毛，你后半生的消费是有限的，没有必要对自己吝啬，也省不到那去，省了也不会有人给你立牌坊，省了苦的只有自己。
人到老年，睡好三个觉，吃好三碗面，守好三件宝，健康快乐找上门！说的太对了，值得所有中老年朋友细细品味，好好领悟！
发表于 2020-4-24 10:18
