竞走与行走的区别

黄煌长

竞走与行走的区别

       竞走（Race Walking），是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多。竞走比赛最先出现于1775年至1800年间的英国，男子竞走于1908年伦敦奥运会正式成为比赛项目；女子竞走比赛始于1932年的捷克，直至1992年的奥运会，女子10千米竞走才正式成为比赛项目。
       竞走的最佳时长
       竞走是一项很好的锻炼方式，但是也不能贪多，一次走太长的时间，超过了人体的负荷，不但达不到锻炼身体的目的，反而还会对人体造成伤害。最好是每天走30分钟至1个小时。因为时间过短，达不到锻炼身体的目的，身体的各项机能刚刚被调动起来了，就停止活动，起不到任何作用。而时间过长，人则会疲劳，严重的还会导致受伤。因此我们要注意选择适合自己的锻炼时间。
       竞走的最佳时间
       我们都说一日之计在于晨，因此早晨是一个很好的锻炼时机。在清晨，我们收拾好装备，出门竞走半小时，整个身体充分唤醒，精神状态也达到巅峰，这个时候我们再去上班，可以提升一天的工作小效率。
       但是很多人可能早上没有时间进行锻炼，这个时候我们也可以选择傍晚，在饭后1~2小时之后，食物已经消化的差不多的时候出去竞走半小时，可以让我们身体得到充分的锻炼，并且因为活动后，会使我们更快进入梦乡。























      （图片来自网络）

阿强

欣赏黄煌长管理委员的转帖。

黄煌长

阿强 发表于 2019-12-30 22:03
欣赏黄煌长管理委员的转帖。

谢谢阿强欣赏！晚上好！

真真

我还掌握不好竞走的技巧，一般运动是健走。

老胖阿哥

不同的运动方式，相同的锻炼目的。

黄煌长

刘树义 发表于 2019-12-30 22:56
行行出状元

谢谢刘树义朋友点评！晚安！

黄煌长

真真 发表于 2019-12-30 23:25
我还掌握不好竞走的技巧，一般运动是健走。

谢谢真真关注！我不会竞走。平时只是走路、遛弯。

黄煌长

老胖阿哥 发表于 2019-12-30 23:40
不同的运动方式，相同的锻炼目的。

谢谢朋友点评！晚安！

黄煌长

谢谢大家到访！

黄煌长

谢谢点评的朋友！