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长寿的秘诀终于找到了 少喝酒排在第三位 排在首位的你却很少做 根据世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）统计，2018年全球约有1810万癌症新病人，960万人癌症去世，由此可见，每年因癌症去世的人数就接近了一千万，而且还不包括，因为高血压，糖尿病，冠心病，中风死亡的人数。 疾病正在成为威胁人类寿命的最主要因素，一个人究竟是长寿还是短命，取决于它是否得了严重的疾病，医生提醒，长寿的秘诀，其实不是什么小偏方，不是靠吃价格昂贵的保健品，不是吃山珍海味就能换来的，要想长寿，必须要从以下四个方面做好。 第一，保持体重在标准范围内，也就是控制好你的BMI指数，为什么要控制体重，因为太瘦了会出现营养不良，太胖了，又会导致各种慢性病的发生率升高，研究发现，一个人的体重控制的越好，BMI指数越达标，长寿的可能越大，遗憾的是，由于不健康的生活习惯，导致越来越多的人被肥胖困扰，我国肥胖人数，男性从1975年排全球第13位，上升至2014年第1位，女性则从1975年全球第10位也上升至2014年的第1位。 遗憾的是，现实生活里，很少有人愿意控制体重，如果你再认为越胖身体越好，那你可就大错特错了，那么BMI指数，究竟要控制在多少为好，WHO给出的建议是18.5-24.9之间。 第二，管住你的嘴，不健康的饮食习惯不仅会诱发高血压，糖尿病，心脑血管疾病，还容易诱发癌症，所以饮食上一定要低盐低脂，多吃全谷物、新鲜的蔬菜、水果和豆类，同时还要远离腌制，烟熏，油炸的食物。 第三，少喝酒，不要小看酒，长期喝酒，与胃癌，肝癌，食管癌，胰腺癌的发生都有关系。 第四，不要吸烟，香烟在燃烧的过程中会释放大量的致癌物，比如焦油，尼古丁，苯并芘等，所以长期吸烟，很容易导致肺癌，我国肺癌的发生率一直高居榜首，肺癌导致的死亡率也是高居榜首。
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发表于 2019-12-6 19:02
