【体育摄影】2019年，勿忘2018拉你一把的人

快乐大歌

沪上人 发表于 2019-3-1 06:06
谢谢分享！欣赏佳作！

O(∩_∩)O谢谢沪上人朋友分享，周末愉快。

快乐大歌

文从非来 发表于 2019-3-1 08:09
胡兄选的照片有意思，首页推荐。

O(∩_∩)O谢谢文管管加分推荐鼓励，送上问候！

快乐大歌

中国幸福老人 发表于 2019-3-1 08:43
精彩图片，活跃版块，先生最棒！

O(∩_∩)O谢谢幸福老人夸奖留下问候。

快乐大歌

中国幸福老人 发表于 2019-3-1 08:43
精彩图片，活跃版块，先生最棒！

再O(∩_∩)O谢谢幸福老人帮顶，新春愉快！

快乐大歌

远道来客 发表于 2019-3-1 09:02
哈哈！裤腰带没扎紧。

O(∩_∩)O谢谢远道来客关注，留下问候！

中国幸福老人

老年朋友们运动起来了吗？

快乐大歌

中国幸福老人 发表于 2019-3-2 15:46
老年朋友们运动起来了吗？

幸福老人问的好，老年朋友们运动起来了吗？

生命在于运动和营养，老年朋友们要运动起来了哦！

快乐大歌

起居：早卧起

春天主风多湿，湿和风耗气伤津，可导致人出现困重、缠绵的“春困”现象。此时要注意早卧早起，保证一定的睡眠时间。老人晚间睡眠质量普遍不佳，应该安排一定的时间午睡，以消除疲劳，缓解“春困”.但过多的睡眠会降低大脑的兴奋机能，使精神萎靡，因此，睡眠保持充足即可。

快乐大歌

春天还要注意室内空气的新鲜流通。有些人惧怕冷空气，在初春也习惯于紧闭门窗，这样室内空气不流通，二氧化碳等有害气体增多，会助长春困的发生，使人感到头晕、困乏、烦闷。所以，勤开窗通风，不但对克服“春困”有利，还可预防呼吸道疾病等。还有，多眺望绿色植物，调节视力，以养目神。为与自然相协调，在冬去春来之时，在庭院或阳台，可种些花卉，摆上盆景，使居室身披绿装，既可美化环境，又能促进健康。

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运动：宜舒缓

春天万木吐翠，阳光和煦，空气清新，正是采纳自然之气以养阳的好时机。而“动”为养阳最重要的一环，所以春日养阳贵在锻炼。但春季处于“阴退阳长”之过渡阶段，此时人体周身气血经脉舒活，肌肤松弛，体内阳气易发泄，所以运动应该尽量避免损耗阳气，可根据自身体质，选择散步、慢跑、嘘字功、梳头功等舒缓的运动，或到近郊、风景区春游，以畅达心胸、疏散滞郁，提高心肺功能。

经过冬季这样一个运动“低潮期”,人体肌肉松弛，关节、韧带僵硬，中枢神经、内脏系统功能相对较弱，故要循序渐进，运动前做好准备活动，防止外伤。锻炼场地最好选在避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪中，不要顶风跑，更不宜脱衣露体训练。另外，运动后还要加强保暖，避免伤风感冒。