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[健康] 名中医揭秘打坐的神奇功效

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发表于 2018-12-13 11:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

名中医揭秘打坐的神奇功效
             图为中医博士李有甫在打坐。(摄影/林伯东)
    静坐,又叫做打坐、又叫冥想。
    2003年8月4日《Time》(《时代》杂志)的封面,看到一位漂亮女郎在静坐著。在那前后时期,静坐被很多人进行了了解。静坐,又叫做打坐、又叫冥想。那么,打坐有没有什么好处或不好处呢?
    笔者认为,打坐可以让人的血液循环变得更好。
    为什么,反而血液循环会畅流呢?怎么是和现在一般人的想法完全相反的概念?
一般人的科学知识认为,打坐时脚多会盘得很死、太紧,会使得血管被压迫厉害了,血液循环肯定不好。
    可笔者的想法是,盘腿时,血液停留在被阻挡的地方,那个被阻滞著的地方,它们正蓄积著很大的能量。一旦起身,血管被阻滞的部位立刻因为失去了阻滞而张开了,血液畅流了,能量蓄积得很大、冲击的力量也就很大!
    最近期的新闻看到,泰国有十几位小选手困在洞穴中十余日,因为教练教他们打坐能无伤地全身而退;另外一位武打影星的身体已经被病痛折磨到必须大量使用类固醇,成了“月亮脸”的病情,最后因为每天打坐十余小时,逐渐恢复了以前的健康。可见打坐在血液循环方面,是不会有负面影响的。
    打坐能畅顺奇经八脉
    中医认为人的身体有“十二经络”以及“奇经八脉”。
    十二经络的气血,每天随着十二个时辰循环著,是人们比较熟悉的;奇经八脉,它们也有类似的气血循环。
    这里简单地谈一谈奇经八脉。它包含的是“任脉、督脉、冲脉、带脉、阳𫏋脉、阴𫏋脉、阳维脉、阴维脉”,这8个脉,在手足上也同时分布了8个相通的穴道。这8个穴道就是“内关”、“公孙”、“外关”、“临泣”、“列缺”、“照海”、“后溪”、“申脉”。现在许多的网路资料或书中,看到用“跷”取代“𫏋”的,古书中常见却不是写“跷”这个字的。
    中医师们都知道,奇经八脉的内关和公孙是一组、外关和临泣是一组、列缺和照海是一组、后溪和申脉是一组。为什么它们是这样的一组一组的?
    原来在打坐的时候,一旦两手结印放在盘坐的腿上,而且让腋窝稍微空开,会发现左公孙和右内关形成一条直线、左列缺和右照海形成一条直线⋯⋯也许古人已经发现打坐姿式能令奇经八脉因此而有相通的状况。
    如果经常地这样打坐,假以时日,奇经八脉都能通得很好,会发生什么样的后续变化,就不可估量了,也许是大周天的循环?
    怎样盘坐和结印
    不同门派有不同的盘坐方式和结印方式。不过⋯⋯
    大部分单盘的坐法就是,男士将左脚拉上搭在已经屈起的右腿上;而双盘坐的,就再将右脚拉起来搭在已经盘在右腿的左大腿上面。女士的坐法就和男士相反过来。
    中国古时就有静坐修炼的传统,如今静坐也盛行于西方。(NYCC Falun Dafa/Facebook)
    有的人盘腿时,因为腿部的肌肉骨骼颇为僵硬,单盘状态有点像架了高射炮似的,放不下来;有办法解决吗?能,“假以时日”罢了。其实,只要有心想要好好打坐的人,这根本不是问题。笔者认识一位老先生,他学习打坐的时候,就是像架著高射炮的样子,人们都笑他。没有那个怕人耻笑的心,老先生就以“愚公移山”的心情继续做下去,4年之后终于能双腿盘坐了,而且是非常标准的姿式,一坐就能持续1小时,比起许多年轻人毫不逊色。
    那些练武的人,不也一样吗?他们每天就是拉筋劈腿、持久地蹲站马步,也是一样的辛苦,等到突破了、学成了的时候,就是另一境界。
    盘坐很痛很难做到?
    有的人说盘坐蛮痛的,很难做到。的确,开始学习盘坐的时候是很痛的,可如果不试一试的话,就永远不能体会到打坐的喜悦。
    绝对不要想“我做不到”,这样想就真的很难做到了。
    中国古时候,民间就有“修佛”、“修道”的传统,都有打坐的习惯;老子、黄帝、全真七子、达摩⋯⋯都是有名的例子。其实,儒家也有他们的打坐方法,在古书中可以看到“正襟危坐”的坐法,应该是儒家的一种静坐方式;衣服穿得整整齐齐叫做“正襟”,高高地坐正叫做“危坐”。衣服穿得整齐,这是尊重的表现;高高地坐正,又是正经不乱的表现。
    打通周天走在修成佛道的路上
    气功界有这样的说法,任督二脉如果打通,就是“小周天”循环了、小周天打通了。很多气功界人士,一生都追求这种小周天循环。另外还有一种周天循环的方式,被称之为“大周天”循环,那就不简单了,是炼功人真正走在了“修炼”的路上了。真正走在修炼路上的人,不是只有形体的动作,例如打坐这类的;他必须注重修心性的,心性修上来了加上很好的炼功姿式,让八脉经常连接着,就有可能达到。
    打坐有改善血液循环、内分泌和呼吸等诸多功效。图为作家曾铮在练**的第五套功法。(曾铮提供)
    真正走在修炼路上,那就是不简单的事啦;首先注重心性修炼。
修佛、修道的人们都知道,修炼是可以修成佛、修成道的,大概的意思就是走在佛道的路上、走在成为神仙的路上。因此,常常打坐、修炼心性,总是非常非常好的一种习惯,不是吗?
    走在修成佛道的路上,那么,人也能健康起来,少生病了,对不对?
    打坐要用腹式呼吸吗?
    打坐时,是不是必须用腹式呼吸?这方面没有任何规定,应该不是最重要的。
    用西方科学的讲法看,呼吸需要使用到的肌肉,包括“肋间肌”和“横膈肌”。一般人呼吸多是靠胸式呼吸,是肋间肌收缩的运动,仅仅使用胸腔的负压是不太够的,呼吸获得的空气较少。如果能再靠横膈肌协调,以胸式加腹式呼吸的方式,胸腔加腹腔的负压就大得多,呼吸时能获得的空气就多了许多,这样能收到比较多的氧气呼吸的好处。当然,打坐的时候如果使用这样的方式呼吸,是比较有效率的,总是比较好的吧。
除了氧气的获得之外,腹式呼吸还是有其它好处的。
    腹式呼吸,是借助了横膈肌的运动,这种肌肉的运动,能刺激并按摩内脏、促进肠胃蠕动、加速新陈代谢;又能使大脑产生alpha-脑波,增进脑内啡的分泌,有助思考和创造力;它还能刺激产生某一种前列腺素分泌,据说是能抗氧化、减缓氧化物自由基的伤害。
    有一个方法,能令人比较快一点体会到腹式呼吸的好处。在大拇指后方手腕上有一个穴道,叫做“阳溪”穴,刺激它再做一个深呼吸看看,容易让横膈肌深度运动,达到腹式呼吸的状态,感觉一下是否会很舒服?

    打坐,能成为很“叫座”的一种“运动”,必定不是简简单单的事;可能这个世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物质基础方面来看,它能令人达到血液循环的改变、内分泌的改变、脑内啡的改变、呼吸变得有效率⋯⋯如果再加上注重心性的往上提升,那就不是一个让身体健康这一个好处能完全说明的。

转载自网络

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 楼主| 发表于 2018-12-13 11:19 | 显示全部楼层
人体打坐的神奇
来源:健客网社区  
摘要:从外看金字塔是神奇的,向内找,人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候,往往要求人盘腿打坐,双腿叠加,双手放在膝盖上,叫五心朝天(两手心、两脚心、头顶百会穴)。
     
    从外看金字塔是神奇的,向内找,人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候,往往要求人盘腿打坐,双腿叠加,双手放在膝盖上,叫五心朝天(两手心、两脚心、头顶百会穴)。这时,人体打坐的形状,就形成了一个典型的金字塔形状,就能采集到天体中高层空间的能量,得到天人合一的状态。长期的打坐下去,人的身体就会健康;人的思想就会宁静;人的头脑就会清醒,还能开发人的智慧,激发人的功能。眼能看到奇景,鼻能嗅到异香;耳能听到妙音;舌能尝到甘味,身体感到轻松、有漂在空中的感觉;意识通灵,清醒的意识到另外空间的存在,眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。
  从道家的角度上讲
  人在盘腿打坐的时候,头顶着天,接收着宇宙天体的高能量,叫开天门;会阴被坐在底下,避免能量从会阴逃出,叫闭地户;双手心、双脚心加上头顶朝上,采集吸收天体中的高能量,叫五心朝天;双腿相叠,使脚三阴、脚三阳相交,得到双腿能量的互补;双手结印,使手三阴、手三阳相接,得到双手能量的灌通;舌顶上颚,牙齿微微离缝,嘴唇闭上,使任督二脉相连,得到身体大脉的畅通,叫搭鹊桥。
  从修行者的角度上看
  舌头顶住上颚,嘴唇闭上,任督二脉相通,形成一个周天循环,就是我们常说的周天。一般情况下,子时、午时,人体在放松、睡眠休息的时候,才能形成周天循环,所以,养生的人注重睡子午觉,所以,把这种周天循环叫做子午周天;而修炼是人为的把两脉相接,让身体上的脉得到更大程度的畅通,保持身体的健康和精神的充沛。
  双腿相叠,双腿就形成了一个三角形周天,形成一个脉络循环;双手结印,两手与头之间,也形成了一个相似的三角形周天,又形成一个脉络循环;十二正经相互连贯,就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分,这种循环,一般在卯时和酉时运转,人体自动形成循环运行,所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
  人在打坐入静、入定的情况下,身体内的五脏会和谐相生,协调相克。通过肾水往上行,心火往下降,叫水火相济,通过肝气往西行,肺液往东运,实现金木相交等等;形成人体内的一种周天循环;得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通,形成人体内的一种周天循环,使人身体的潜能达到最大限度的发挥。
  跳出神奇看神奇
  人对金字塔的了解和对人体的理解,其实还只是停留在一知半解的认识上。人总爱用人的理论,去解释不理解的事情。解释不清楚的,人就不愿承认或不理解。跳出神奇看神奇,你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。有些人陷在有为的修行和养生中,用这种方法去修行,用那种方式去养生,一开始,可能会有一些效果,有的效果还很显著。再进行下去,发现进展会很慢,一味地强行走下去,有时会适得其反。修行到一定程度,养生到一定阶段,你会发现,如果不放弃自己不好的思想、不真的行为、不善的举动、不良的习惯;你就不能把自己的业转化为德;没有明师去指导,你的心性得不到提高,你的德也转化不成功;就很难再有新的修行突破和养生进步。
  有为法,如幻泡影
  放下人的各种不好的想法,像金字塔那样,不去思、不去想,静静地坐在那里,带着无所求的目的去修行的时候,你就符合了道家的“道”、佛家的“法”。你的先天父母就会帮助你,让你得到你应该得到的美好的东西;你所尊崇的师尊就会把修行的种子给你,让你在吃苦中生根、坚持中开花、考验中结果,直到走向圆满,修成正果。
  在静坐中修复生命能量
  其一,静坐能够强健身体,修复身体的亚健康状态,提升五脏六腑的功能。
  特别对于慢性疾病和顽固症状,如:高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等,具有显著的调节作用。
  静坐时思想专注在一物之上,呼吸变得平缓均匀,通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定,进入心脏的氧气量也相对稳定,从而利于血压的调节。静坐时,身体能量的消耗减少,心脏的耗氧量也比平时减少很多,血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质,让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
  这样的血液循环经过五脏六腑,能帮助脏腑净化积存的“负面能量”,提升脏腑的自愈功能;经过皮下,能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”,改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。
  静坐还能提升下丹田的力量,“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中,由于血管的净化、身心气的调和,全身的经络得以疏通,使“气的轨道”恢复正常运转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪不入。
  其二,静坐可以提升生命的气质,塑造健康、美丽的体态。
  坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来,使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感,这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔,身体被净化的越好,情绪越稳定,外在呈现出来的气质也越美好。
  特别提出的是:静坐中的双盘坐姿,可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿,不但可以稳定身体内部杂乱的风息,更是可以快速减掉身体的赘肉,疏通堵塞的经络。练习双盘的人,很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线,控制身体上半身与下半身的能量平衡。
  其三,静坐能缓解压力,释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
  虽然我们经常忽略身体而空谈精神,却也很少去思考。其实,一切精神产物,包括思想、情绪、感受等等,它们都是有生理基础的,那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为:彻底解决精神的问题,首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪,都是先被身体上的神经系统感知后,才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落,如果身体的某个部位病变或堵塞,神经系统接收到的信号也会产生变化,随即给大脑传递不利于生命健康的感受,进而产生不利于生命健康的思想和行为。
  我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的,而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物,还包括身体这个内因,身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如,人在愤怒的时候,给他打一针麻药,麻痹了身体的神经系统,他的愤怒情绪就会立刻消失。
  静坐就好像是在按摩我们的神经系统,让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中,我们制心一处,位于脑前区域的额叶活动会有所增强,脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素,这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐,就能感受到紧张的情绪得到舒缓,烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习,能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
  其四,静坐能够开启内在的智慧,引导人们反省自我,觉知生命的存在,达到解脱。
  静坐时并不是什么都不想,脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始,大脑枕叶活动虽然会减弱,但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联,所以在静坐中人们经常会迸发出灵感,产生新的思路、回忆起遗忘的事情。
  长久的静坐会使头脑变得清晰、敏锐。由于静坐方法的不同,产生的开启智慧、反省自我的功效也不同。有的静坐方法从“止”入手,训练心静止在一物之上,这样的方法能够培养出生命的“定力”。有的静坐方法从“观”入手,训练心的觉察力和敏锐度,这样的方法能够成就“观慧”。还有的静坐方法运用“思维”,如同《瑜伽经》的许多冥想方法,将人与太阳、天空、自然、空间等通过冥想联接在一起,感受人与整个存在世界的合一。这些方法都能够引导人内省、开启智慧,觉察到自我生命与存在世界的关系。
  了解清楚静坐的功效,会帮助我们升起对静坐的信心。只要我们坚持每日去坐,这些效果自然就会显现。

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发表于 2018-12-13 13:35 | 显示全部楼层
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