韩美林的“懒人操”

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韩美林的“懒人操”     韩美林82岁，妻子54岁在美国生子。 [url=https://www.toutiao.com/i6532237523949715976/][/url] 　            韩美林与“懒人操” 　　 2007年1月26日 中国中医药报 第2675期   　　   　　 说起韩美林，妇孺孰不知乎？其乃“福娃之父”也。看到韩美林，双眸孰不亮乎？头无白发，脸无皱纹，声高语清，活力四射……大师现已寿高七秩，属于“不逾矩”之“老字号”矣!去年年底，央视《人物新周刊》播出了访谈录：“韩大师从心所欲”。面对全国观众，这位亟富“年轻态”的画家，道出了笃行数十年之养生秘诀——“懒人操”。  　　   　　 尚在年轻时，小韩偶遇一位老道，两人相见甚欢。老道遂向其秘传养生操一套。因操在床上做，而且不费力，故大师称之为“懒人操”。该操共分六节：  　　   　　 第一节，伸懒腰。晨醒之余，双手反握床架，舒展身体，伸懒腰若干次。如此，既可松筋骨，又可通经络，还可活气血。  　　   　　 第二节，排浊气。实际上，此即呵浊气，古称“鼓呵”：低头吸气鼓胸至满，抬头张口呵出浊气。韩美林的做法是：向右侧卧，屈左腿至胸前，双手托之，深呼吸若干次。如此，可使体中一夜之浊气，既从口腔呼出，又从肛门排出，其云，此谓“两头出气”也。《云岌七签》卷三十四辑录了“彭祖导引法”。其中第八节是：两小腿抬起，弯曲至胸，双手抱膝，用力压胸，同时吸气；双手放松，下肢略放，同时呼气。  　　   　　 第三节，劲梳头。用木梳或牛角梳使劲梳头。开始别太使劲，适应了便可逐渐加力。纵有白发、脱发者，日梳百遍亦有利无弊。若使用当代新科技产品——远红外纳米梳，效果或许更佳。  　　   　　 第四节，乱搓脸。将双掌搓热，在脸上随意乱搓，此“混沌搓”之谓也。大师特别指出，不必按照由下到上、由内而外之类的常规。重复路线、规定动作，反倒易使肌肤常受同向挤压而皱纹滋生。   　　 第五节，摩双耳。用两掌将双耳反复摩搓若干次。耳部穴位称耳穴。其形似一倒悬之胚胎，对应诸脏器与部位，可谓“牵一耳而动全身”。全面摩耳，将有利于疏经通络，融贯气血，调节全身，投入小而产出大。缥缈道人《按摩十术》中的第九术“启耳”与此类似。其做法是：双掌轻压外耳道36次，掩耳，以指弹敲后脑枕部(鸣天鼓)36次，同时，上下齿相叩36次。  　　   　　 第六节，敲大椎。大椎系要穴，位于低头时颈后最凸之骨下，即第七颈椎棘突下凹陷处。常以虚拳击之，对松解肩颈有所裨益。   　　   　　 有人也许会问：“懒人操”每节当做几何？大师未言。其实，混沌，无定规，方能“从心所欲”。至于规律，那还是有的。一般来说，健身操每节至少要做24下；时间充裕者，不妨多做一些。关键不在于做几下，而在于天天做。  　　   　　 韩大师之“懒人操”，其实就是按摩操。按摩，又称推拿，其手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搓、擦、捶、拍等多种，旨在通过穴位之局部刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善与促进新陈代谢。按摩之重要功能在活血。据研究，在人体的1平方毫米皮肤上，静态时开放的毛细血管仅约10根，热敷后升为50根，按摩后则陡增为300根。  　　   　　 韩美林坚持“懒人操”数十年如一日，收效自然不菲。该操之特点可以归纳为三个字：懒、乱、持。懒即轻松，乱即混沌，持即坚持。既可在床上做，也可不在床上做。只要做，便有益，不必拘泥于时间和空间。          以下是多年前央视主持人的采访：　 　　　阿丘： 张泉灵来之前我偷偷问你，我听说你有懒人操，怎么做你能教我吗？　　   　　　韩美林：现场不用做，我就告诉大家，因为懒人，我也不想起来。这个健身方法我认为是中国传统的，而且是道家的一种养生方法，我小时候，我记得到我同学家里，等他们一起上学，他们有一个老道，他就把我叫过去，教了我这么五招，实际上是六招，第一招，你醒了以后不要起床，不要起床干吗，那个床帮，抓住这个床帮就伸懒腰，你想伸就怎么伸，这个实际上是血管毛孔都张开了，所以一夜是静止的，是不动的，血液流得很缓慢，这样一张开血管的话，对你来讲，都畅通了，就是毛孔张开了，毛孔张开了以后，伸了以后你很舒服，所以对你身体很有好处，这是第一招。   　　韩美林：第二招也是不起床，还是懒人，不起床干吗，右侧，右侧以后把这个腿蜷起来以后就贴在这儿，这个手就这么抱起来，干什么呢？蜷这儿以后深呼吸，就把这个气都吐出来，时间长了以后，两头都出气，就是卧在胃里，卧在肠子里的气，这一宿就有毒，这样排出来以后，血管也通了，肠胃也通了，毛孔也通了。   　　泉灵：这听着不太科学。   　　韩美林：很科学，好的，好的。 第三，起来了，起来冲着镜子梳头，这是第三个动作。梳头的时候，开始梳的时候不要太使劲，太使劲就把头皮刮破，最后锻炼着用劲梳，用劲梳，这样有几个好处，第一个不掉头发，我就不掉头发，我哥哥、我弟弟的头发都秃了，我不掉。第二个，你脑子好，你脑子记忆力好，脑子清清楚楚，我刚从美国回来，朋友们，我在美国的医院里给我那么详细的检查，他说我惊讶地告诉你，你的脑子像20多岁的脑子。另外呢？为什么女人男人老的话白头发都从两鬓开始，因为女人梳头也不梳这儿，有道理吧。 一会儿地你反驳吧。   　　泉灵：我不反驳您了，反驳您真成医药节目了。   　　韩美林：第四个就是搓脸，按着这两个这么搓，搓了之后乱搓，千万不要像你们平常这么搓，你们搓脸这么搓，皱纹都是这么搓出来的，你看我现在70岁了，我这儿没有皱纹，但是要梳子要用木头梳子，陶木梳，牛角梳，千万不要用化学梳子，塑料梳子，千万不要用塑料梳子，这是她嘱咐的。   　　第五招，揪耳朵，揪得热热的，他说所有的学位都在耳道上，你也不用记哪一个学位治哪一个病人，你所有搓到了以后你百病不大生，我们工作室，我太太感冒，传染着我们工作室的，我们杭州的朋友他爸爸妈妈都是感冒，我没有感冒。   　　六招，就是最后一招。摸摸这个地方有个鼓起来的骨头，就这么敲，敲三下就够了，为什么，脖子最细，夜里睡觉的时候学业流通就是卡在这个地方，所以因此呢，你敲这三下以后，就等于给你往上迸血了，你一天脑子很清楚。所以我每天早晨都是很清醒，就是迸血有关系，这样的话我脑子不是很好吗。   　　   　　　　大家可能不相信，大家不相信我今年70岁了，我看北京晚报那个小字，那天我看到那个证婚启示，我太太说了，你都结了婚了，你征什么婚啊。我说不是，我锻炼，我看最小的小字。（笑声）   　　   　　　　好了，好了就这六招。