一个幸福的中老年人，必然要学会选择、取舍和改变，选择正确的生活方式，舍弃让自己辛苦的东西，然后让自己的生活做出一些改变。
下面是一个幸福老人该有的40种习惯，做到后，必然会让心情更爽朗，让身体更健康！
健康十习惯 1每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。
2吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。
3合理膳食。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。
4每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。
5把大自然带进屋。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。
6尝试多聊天。看似闲聊，其实对体力和脑力都是种锻炼。聊天是一个动脑过程，老年人与人交流过程也是锻炼反应和语言能力的脑部训练。
7呼吸新鲜空气。一天之计在于晨。清晨8点，一觉醒来，你最需要的或许是出去走走，晒晒太阳、呼吸新鲜空气都是不错的选择。
8挑战记忆力。脑子越用越聪明的老话是有科学根据的。有研究表明，退休后脑力劳动越少的人，痴呆发生率和加重率就越高。
9勤做家务事。很多人觉得做家务琐碎麻烦。其实，家务事做得好，大脑的规划统筹能力也好，把东西收拾还原，也能减缓记忆力衰退，对放松和锻炼大脑都有好处。
10避免抱怨。乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检(如乳腺癌和皮肤癌的筛查)。
变年轻十习惯
11经常吃鱼。经常吃鱼有利于身体健康，鱼肉中含有的欧米伽3脂肪酸这种物质能够有利于皮肤的健康。
12每天唱唱歌。常唱歌能增大肺活量，当血液中的含氧量提高，衰老速度就会放慢。
13多与孙辈相处。祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心。几代同堂、其乐融融，能增进家庭关系，创造融洽的生活氛围。
14闲时来个大采购。每天去菜市场买买菜，都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感，减少“老了、没用了”等负面情绪。
15工作退而不休。在身体和精力许可的范围内，即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作，提升价值感。
16有信仰。它可以是一种乐观的生活态度，一股内心力量的源泉，甚至是一个热衷的兴趣爱好，它们都会为生活提供强有力的支撑。
17少吃糖。远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食，烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味。
18常练太极拳。常练太极除了能提高平衡力、腿部力量、心血管耐力、脉搏率、肌肉灵活度和免疫力外，还能提升自信心、幸福感和自我价值，让人心态也变得年轻。
19多交开朗好友。每当社交圈子里增加1位快乐的新伙伴，幸福感可提升9%，而每增加1个不快乐的伙伴，幸福感下降7%。
20每天遛狗。养狗还能帮大家结识更多朋友，丰富社交生活，老年朋友不妨考虑养个宠物做伴，它能为你带来更多笑容。
快乐十习惯 21远离那些总是抱怨、让你不开心和只会带来负能量的人。
22多走出家门，跟伙伴们一起跳跳舞、钓钓鱼等，有自己的活动圈。
23做点喜欢的事，让精神有所寄托，正确、积极地看待退休后的生活，认识到衰老是不可避免的。
24夫妻间要互相体谅、互相照顾、互相珍惜。
25有空可以上上社交网，与亲朋好友聊聊天。
26不要过分依赖或过多干预子女，要大事清楚，小事糊涂。
27每年安排一两次旅游。和老伴一起出游，畅游世界名胜、品尝各式佳肴。
28微笑不花钱，所以尽可能地多微笑，对自己微笑，也对他人微笑。
29凡事睁一只眼，闭一只眼，一样谈笑风声，开心幸福。
30保持乐观豁达的心境，不抱怨，不逃避，该吃就吃，该喝就喝，该哭就哭，该乐就乐。
玩微信十习惯
31不招惹是非。违反法律法规的内容和图片不发为好，这样，可使你远离是非。
32过分低级庸俗的内容和图片不分享，因为你转发的作品是你自身品味的客观反映。
33微信里的各种关系一定要珍惜，无论是点赞的关系，还是评论的关系，或者是每天跟你说早上好的朋友关系，都要好好珍惜。
34不随意发表未经他（她）人同意、带有个人隐私性质的内容和图片，这涉及人权和肖像权，也是行规。
35不要只看不发不转，要尊重朋友的劳动成果，否则有可能被朋友遗忘。别人向你“打招呼”时，也应尽可能及时予以回应，这叫礼尚往来。
36不发琐碎和烦恼的事。这既影响朋友们的情绪，浪费朋友们的时间，也会暴露个人隐私。
37对于一些好文章，要经常看，经常读，领悟其内涵，自己就不断会有新发现、新感受、新提高、新收获。
38带有明显政治激进色彩的内容和图片不发为好；他人矛盾不要随意发表激进言论等，这样，才能远离是非。
39绝不能成为低头一族，影响工作生活和健康，把握好尺度才能让微信更好地服务你的工作和生活。
40微信中的每一个好友，都隔三差五地跟他们聊聊天，看到好文章也可送给好友们读一读，有真心的祝福不妨也送给他们看一看。
这40个小习惯，其实都很简单，但是又涵盖到生活的方方面面，赶紧收藏起来照着做，就能身体健康，幸福快乐！
来源:退休圈
发表于 2017-9-5 22:56