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五法帮你平静焦虑情绪 每人都会有焦虑，觉得紧张不舒适。以下有一些建议，帮你减轻化情绪： 感到焦虑紧张时，注意平稳的呼吸。过度呼吸不可取，缓慢代替急呼吸。 日常冥想多练习，维持健康的呼吸。缓解焦虑可尝试，预防焦虑的措施； 让你的心多休息，浑浊思想要不得。引导你的注意力，烦恼情绪好转移。 比如想象你自己，置身海景绿州地。花园美妙场景中，豁然开朗心欢喜； 纵容身体精神心，在混乱中去转移。独处时间和品质，泡上个澡会舒适。 或者全身去按摩，独自公园散步去。或者坐在沙发上，读一本书缓焦虑； 创造一个分界线，感觉紧张人远离。当你感到压制时，从他人处速撤退； 依靠朋友或知己，畅聊你的烦心事。平静放松你自己，解除焦虑坏情绪。
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发表于 2017-1-18 10:01
