脖子能预测“三高”，快来看你离三高有多远！

申老李

脖子能预测“三高”，快来看你离三高有多远！
大部分人往往只知道腰围过粗不利健康，但却不知道脖子过粗也不好：
颈动脉狭窄　脖子过粗，脂肪都堆积在此处，容易造成颈动脉狭窄，引起心脑血管疾病。
糖尿病、高血压、高血脂　有一个研究，把调查对象分成两组，纠正了年龄、性别后，一组颈围平均32厘米，一组35厘米。结果发现35厘米组的血糖值明显高于32厘米组的，血压血脂也是如此。
在排除甲状腺等影响颈部粗细的疾病外，颈围确实是一个预示着你可能或已经患上三高等疾病的信号。
颈围超过39cm，
就基本和三高划等号了！
来测个颈围，看自己是不是高风险人群吧！
①简易预测
如果穿衬衣腰身合适，但衣领太紧，就要注意了。
②测量预测
微微张口呼吸，请他人帮助，用软尺经过颈后较为凸起的隆椎(第七颈椎)上缘和喉结下缘绕一周，即为颈围。一般来说：
男士
≥38厘米，就是超重的信号
≥39厘米，就基本与三高划等号了，同时也是身体肥胖的标志。
女士
≥34厘米，是超重的标准
≥35厘米，就要警惕身体肥胖，三高病变，内分泌失调了。
如何改善“粗脖子”？
减少高脂肪食物的摄入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕点等。
平时工作之余多做颈部运动，比如大家很熟悉的颈部“米”字操，不但有助于减少颈部脂肪堆积，还有助于预防颈椎病。
颈围较大的人不妨在空闲时做一些颈部紧致操，促进颈部淋巴体液的畅通可预防脖子赘肉堆积。
TIPS：还可测测腰围、腰臀比
腰围
警戒值：男90，女80
理想值：男性90厘米，女性80厘米
腰部脂肪过多会破坏胰岛素系统，还会产生不同的激素，可导致糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪肝、冠心病和脑中风等疾病。
怎么量：站立，皮尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，在常态呼吸下进行测量。
腰臀比
警戒值：男0.9，女0.8
理想值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80
该比值越低，说明与臀围相比，腰围相对要小。
怎么量：被检者站立，用皮尺先在其肚脐的水平线上环绕腹部1周测量出腰围，再环绕臀部的最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比。
身边有脖子粗的人
赶紧让他看看！

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谢谢老师,学习了

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